人一旦上了年紀(jì)，睡眠質(zhì)量一般都不好。容易睡不著而且晚上還總是醒，這樣對(duì)我們的日常生活影響很大。

如果你也被 “睡不沉、夢(mèng)太多”折磨，別再依賴褪黑素了，廚房角落里的百合，或許就是幫你睡安穩(wěn)的 “寶貝”。

中醫(yī)認(rèn)為“百合入心經(jīng)”，味甘、性寒，能清心安神、潤(rùn)肺止咳?！侗静菥V目》中就有記載，百合“補(bǔ)中益氣，除浮腫，利大小便”，是天然的“助眠神器”！

今天，邀請(qǐng)失眠專家高潔主任給大家推薦3種百合助眠的湯，做法簡(jiǎn)單，比吃藥還安心，專治各種“睡不著”、“容易醒”！

一、蓮子百合安神湯

【適合】煩躁易怒、多夢(mèng)易醒、睡眠質(zhì)量差的人群

【食材】百合、炒棗仁、桂圓、蓮子（帶芯）、枸杞

【做法】加水200毫升，浸泡1小時(shí)后大火煎開(kāi)，小火煎20分鐘，燜15分鐘，代茶飲用。

【功效】

百合能清心安神，酸棗仁本身就是失眠要藥，桂圓養(yǎng)血安神，搭配帶芯的蓮子（別去芯！苦味才是安神的關(guān)鍵）搭配起來(lái)，調(diào)和肝脾，養(yǎng)血安神、改善睡眠。

二、百合雞蛋湯

【適合】心煩失眠、手腳發(fā)熱、舌紅少苔

【食材】百合，雞蛋黃

【做法】百合煮15分鐘，加1枚蛋黃攪勻，再煮3分鐘

【功效】

源自《金匱要略》，都是食物，相對(duì)來(lái)說(shuō)老少皆宜，也是調(diào)理陰虛失眠的經(jīng)典方。滋陰降火，交通心腎，睡前喝一碗，安神助眠。

三、花蘿益眠飲

【適合】情緒緊張，心神不寧，適合多數(shù)人群

【食材】干百合3片、玫瑰花5-6朵、白蘿卜3片

【做法】加2/3的水煮開(kāi)后飲用

【功效】

百合清心安神、潤(rùn)肺止咳；玫瑰花疏肝解郁；白蘿卜可補(bǔ)氣、通便；3者搭配寧心除煩、通氣通便。