最近幾年互聯(lián)網(wǎng)流傳著這樣一些話

“原生家庭的痛是一生的潮濕”

“幸福的人用童年治愈一生

不幸的人一生都在治愈童年”

“每一個(gè)討好型人格都是因?yàn)榛钤诩彝リ幱袄铩?/p>

“原生家庭”一詞成為越來(lái)越多

所謂“心理博主”的“流量密碼”

評(píng)論區(qū)幾乎人均“童年陰影”“心理創(chuàng)傷”

他們反復(fù)刷著視頻 反復(fù)體驗(yàn)創(chuàng)傷

問(wèn)題卻沒(méi)有得到解決

“原生家庭”究竟如何影響我們

我們又該如何看待它？

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心

副主任醫(yī)師肖茜

解答網(wǎng)友關(guān)切問(wèn)題

1

什么是原生家庭？

會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生哪些影響呢？

原生家庭指的是一個(gè)人出生、成長(zhǎng)的家庭環(huán)境。在心理學(xué)中，我們認(rèn)為這個(gè)環(huán)境會(huì)對(duì)一個(gè)人的性格、情感模式、人際關(guān)系乃至心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。原生家庭的問(wèn)題指的是在成長(zhǎng)過(guò)程中家庭成員存在的一些不良互動(dòng)方式，比如忽視、控制、冷暴力、情感勒索等方式，可能會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生長(zhǎng)期的心理創(chuàng)傷。比如說(shuō)一個(gè)從小缺乏父母關(guān)懷、被忽視或者有受到虐待的孩子，長(zhǎng)大后可能會(huì)缺乏安全感，甚至影響他人格的發(fā)育。

但是我們需要認(rèn)識(shí)到，這些起到影響作用，并不是決定作用。我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程之中，仍然能夠進(jìn)行修復(fù)和進(jìn)一步的人格成長(zhǎng)。

2

家長(zhǎng)如何避免

對(duì)孩子產(chǎn)生不良的家庭影響？

第一點(diǎn)最重要的是要覺(jué)察到自己的情緒和行為模式。很多父母并不是有意地傷害孩子，他們是把自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷無(wú)意識(shí)地復(fù)制到了下一代。

第二點(diǎn)是要建立情緒可被表達(dá)、可被接納的家庭氛圍。允許孩子說(shuō)“我不開(kāi)心”“我累了”“我有點(diǎn)害怕”，而不是馬上予以反駁或打壓。

第三點(diǎn)是不要只關(guān)注成績(jī)和表現(xiàn)，更要關(guān)注孩子的內(nèi)心和感受。關(guān)系比控制更重要，理解比說(shuō)教更有力量。

3

如何看待“原生家庭有罪論”？

這是一個(gè)需要非常理性討論的話題。我理解有些人在表達(dá)成長(zhǎng)中受傷的經(jīng)歷時(shí)，情緒會(huì)非常強(qiáng)烈，但如果把所有的問(wèn)題都?xì)w結(jié)于父母，這不僅無(wú)助于療愈，還會(huì)讓自己陷入到怨恨和無(wú)力感中。

父母都不是完人，他們也可能是在傷痛中成長(zhǎng)的孩子。我們可以承認(rèn)這種傷害的存在，但也要承認(rèn)改變和修復(fù)的可能。當(dāng)然，理解并不是說(shuō)原諒一切或者是認(rèn)同，而是我們從指責(zé)的情緒中走出來(lái)，有能力為自己的人生負(fù)責(zé)。

4

子女應(yīng)該怎樣理解父母？

有沒(méi)有具體的辦法？

理解父母的一種方式是，帶著“他也是這么長(zhǎng)大”的角度去看父母。父母的行為往往不是惡意的，而是他們自身也存在局限性。

具體的方法有：我們可以寫(xiě)一封不寄出去的信，把內(nèi)心的委屈憤怒寫(xiě)出來(lái)，這是一種很好的釋放情緒的方式。我們也可以找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師、精神科醫(yī)生進(jìn)行心理上的支持。另外我們也可以學(xué)習(xí)和建立心理邊界，這意味著不再讓父母的評(píng)價(jià)主導(dǎo)我們的情緒。

總之，我們是脫胎于原生家庭，并不是受困于原生家庭。

5

幸福的家庭是什么樣子？

怎么樣去營(yíng)造？

幸福的家庭沒(méi)有一個(gè)既定的框架。幸福的家庭不一定沒(méi)有沖突，而是我們在沖突之后可以修復(fù)關(guān)系。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有三個(gè)關(guān)鍵詞：尊重、接納、溝通。

我建議從日常小事開(kāi)始，每天問(wèn)一句“你今天過(guò)得怎么樣”，而不是說(shuō)“你今天考了多少分”。

在家里可以設(shè)置情緒角或者是情緒燈，能夠讓孩子知道表達(dá)情緒是安全的。情緒角指的是在家里可以設(shè)置一個(gè)角落，在這個(gè)角落之中，我們可以允許孩子自由地表達(dá)自己的情緒，家長(zhǎng)和孩子是平等的角色，我們可以和孩子進(jìn)行充分的傾聽(tīng)、理解、溝通。我們建議每天使用15分鐘時(shí)間在情緒角進(jìn)行充分溝通。另外家長(zhǎng)也可以在家里設(shè)置情緒燈?？梢允褂谜嬲臒簦部梢宰约寒?huà)出紅黃綠三種顏色的“情緒燈”，不同顏色代表不同情緒。有的孩子不太能準(zhǔn)確表達(dá)情緒，就可以通過(guò)指向不同顏色的燈來(lái)明確表達(dá)情緒，更好地和父母溝通。

父母之間的良好互動(dòng)也是一個(gè)榜樣。比如說(shuō)夫妻之間吵架了，但是能夠事后彼此道歉，孩子看到了也會(huì)覺(jué)得是一種安全感。因?yàn)榘l(fā)生矛盾，我們是能夠解決、能夠溝通的。

6

家庭之中有哪些建議常用的話？

以及盡量不要說(shuō)的話？

建議常說(shuō)的話：

1. 你不是一個(gè)人

2. 我們一起來(lái)面對(duì)

3. 你的感受我看見(jiàn)了

4. 不管你做得怎么樣，我們都愛(ài)你

5. 你可以試試，有我在呢

6. 你的努力我們都看到了

盡量不要說(shuō)的話：

1. 你怎么這么不懂事呀

2. 別哭了，這有什么好哭的，哭有什么用

3. 你看看別人家的孩子

4. 我做的這一切都是為了你好

5. 我那時(shí)候可比你辛苦多了

6. 你這次考不好你就徹底完蛋了

面對(duì)原生家庭的問(wèn)題

父母與子女更應(yīng)該是雙向奔赴的關(guān)系

每一個(gè)父母應(yīng)該從當(dāng)下開(kāi)始

以更加平等的角度對(duì)待孩子

每一個(gè)孩子也應(yīng)該意識(shí)到

沒(méi)有人是完美的

包括你的父親母親

希望每一位屏幕前的你

都能成為樂(lè)觀、向上、不內(nèi)耗的自己

請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留下

你想對(duì)父母或者自己說(shuō)的話

來(lái)源：新華網(wǎng)

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