一名70歲的老人，一次看似普通的感冒，卻誘發(fā)了嚴重的連鎖反應，患者很快出現咳嗽咳痰及呼吸困難，家人見情況不對，很快將患者送到醫(yī)院，通過檢查，老人被明確為重癥肺炎，在ICU住了整整兩周的時間才脫離生命危險。

老人和家屬不能理解，老人平時的身體還算不錯，為什么一個小感冒竟能造成如此大的破壞呢？

醫(yī)生說，主要原因還是年齡大了，到了70歲，意味著身體已經全面衰老了，以前再怎么健康，到了70歲就要特別小心翼翼，千萬不能掉以輕心。

古人云，人生70古來稀，意思是自古以來能活到70歲的人從來就不多見，在古人看來，70歲已經算是長壽的極限了。

現代醫(yī)學飛速發(fā)展，活到70歲不算困難，但是國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《2023年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報》顯示,我國人均預期壽命達到78.6歲。

可見，70歲以后，其實身體步入了一個關鍵的階段，醫(yī)生提醒，從70歲到79歲是壽命危險期，如果做好6件事情，長壽并不難。

第一，注意保暖很重要

年齡大了，老年人一定要注意保暖，很多老年人覺得自己體質好，殊不知，話說的越大最終摔的可能越慘。

體質再好，可年齡在那里擺著，隨著年齡的增長，人體的免疫系統(tǒng)也會變弱。

如果不注意保暖，一不留神，就可能受涼感冒，冬天很重要，可夏天同樣至關重要，特別是在空調房里吹空調的時候，也要注意保暖，不要忽視這樣的細節(jié)，可以避免很多麻煩。

第二，注意飲食的衛(wèi)生很重要

年齡大了，要格外注意飲食的衛(wèi)生，半年前就遇到了這樣一位老人，因為吃了不干凈的剩飯剩菜，結果導致了嚴重的腸道感染，甚至合并了敗血癥，最終因為嚴重的感染而去世。

保持飲食的衛(wèi)生是至關重要的，選擇的食材應該新鮮，不要去吃可能已經變質的食物，這樣才能降低胃腸道感染的風險。

第三，注意保持規(guī)律的作息很重要

年齡大了，老年人一定不要熬夜，長期熬夜對健康的損傷是很大的，熬夜會降低免疫力，熬夜會讓內分泌變得更紊亂。

保持規(guī)律的作息，有利于提高睡眠質量。

很多老年人問我，醫(yī)生，晚上到底幾點上床休息比較好？

其實不要太早，也不要太晚，控制在晚上22-23點這個時間段比較好。

第四，注意堅持走路很重要

年齡大了，老年人只要能走路，就一定要堅持，哪怕每天堅持走幾分鐘，甚至幾百米也是好的。

只要堅持走路，才能提高免疫力，才能促進下肢的血液循環(huán)，才能增強骨骼和肌肉的力量，自然也才能讓你更長壽。

第五，注意體檢很重要

年齡大了，老年人要養(yǎng)成定期體檢的好習慣，這叫防微杜漸，體檢花的是小錢，卻可以及時發(fā)現一些問題，小病是最容易治療的，也是花費最少的，大病才是最難治療的，而且花費最多。

年齡大了，不怕生病，就怕生大病。

第六，注意社交很重要

年齡大了，很多老年人經常把自己關在家里，結果呢，時間長了，人就開始變得越來越癡呆，年齡大了，人依然要堅持社交，只有這樣，才能讓自己的情緒保持好的狀態(tài)，才能讓自己的大腦變得更活躍，才能離老年癡呆更遠。