一名62歲的老年患者，晨起之后突然感到天旋地轉(zhuǎn)，然后眼前一黑，老人徑直倒了下去，家人發(fā)現(xiàn)后迅速將老人送到醫(yī)院，進(jìn)醫(yī)院一測(cè)血壓竟然高達(dá)190/120mmHg，頭部CT則顯示，老人已經(jīng)中風(fēng)了。

患者的家人都困惑不解，老人雖然很多年前就確診了高血壓，但一直按時(shí)服藥，血壓控制的也還算不錯(cuò)，大家都弄不清為什么老人的血壓突然變這么高了。

萬(wàn)幸的是，通過(guò)緊急搶救，老人轉(zhuǎn)危為安。

一周后，老人從ICU轉(zhuǎn)回到普通病房，通過(guò)仔細(xì)詢(xún)問(wèn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，老人之所以血壓驟然升高，主要原因在于一個(gè)很不起眼的細(xì)節(jié)，那就是，他的起床速度實(shí)在太快了。

不要小看這一個(gè)細(xì)節(jié)，對(duì)于年輕人而言，快睡快起，好像對(duì)身體沒(méi)什么影響，這是因?yàn)槟贻p人往往沒(méi)有高血壓，血管彈性可，即便體位驟然改變，也絲毫感覺(jué)不到異常。

但是隨著年齡的增長(zhǎng)，一切就變得完全不同了，很多老年人罹患了高血壓、冠心病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，這個(gè)時(shí)候，起床速度過(guò)快，就很容易引起血壓的劇烈波動(dòng)，當(dāng)血壓急劇升高的時(shí)候，危險(xiǎn)也會(huì)隨之降臨。

醫(yī)生提醒，早起是一個(gè)特殊的時(shí)刻，早起的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮，血壓急劇升高，心率也會(huì)驟然增快，如果不注意一些細(xì)節(jié)，那么很容易出現(xiàn)急性心腦血管意外。

晨起最養(yǎng)人的5個(gè)習(xí)慣，喝水僅排第三！第一太出乎意料，懂養(yǎng)生的人都在悄悄做！

第一，晨起緩慢起床

一天之計(jì)在于晨，晨起，伴隨太陽(yáng)的升起，萬(wàn)物復(fù)蘇，在光線(xiàn)的刺激下，褪黑素水平驟然下降，皮質(zhì)醇開(kāi)始升高，這是一種促進(jìn)你覺(jué)醒的激素。

對(duì)于老年人而言，蘇醒以后，最好在床上“懶”一會(huì)，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，要牢記，欲速則不達(dá)。

如果起床速度特別快，蘇醒以后馬上從床上爬起來(lái)，體位的突然改變，也會(huì)引起血壓的急劇升高，不要忽視這一個(gè)細(xì)節(jié)，很容易導(dǎo)致急性心腦血管意外事件的發(fā)生。

第二，晨起按時(shí)服用降壓藥

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人都罹患了高血壓，在我國(guó)，每3個(gè)成年人里就有1個(gè)高血壓患者，而老年人罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)則高達(dá)50%，相當(dāng)于每2個(gè)老年人就有1個(gè)高血壓患者。

對(duì)于老年人而言，科學(xué)控制高血壓至關(guān)重要，千萬(wàn)不要等到高血壓產(chǎn)生并發(fā)癥的時(shí)候才后悔莫及。

目前高血壓用藥主要講究是長(zhǎng)效制劑，吃一次可以管一天，由于早上是血壓最高的時(shí)段，所以老年人晨起以后按時(shí)服用降壓藥，有利于更好地控制高血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

第三，晨起喝一杯水

晨起以后，老年人一定要按時(shí)喝水，原因是經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的一夜都沒(méi)有再喝水了，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候血液比較黏稠，血液流動(dòng)速度減慢，罹患心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)也很高。

按時(shí)喝水，有利于稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少急性心腦血管意外的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

按時(shí)喝水，還能及時(shí)給腸道補(bǔ)水，有利于促進(jìn)大便的排泄；按時(shí)喝水，還能促進(jìn)尿液的生成，有利于小便的排泄。

第四，晨起按時(shí)吃早餐

很多人有經(jīng)常不吃早餐的習(xí)慣，殊不知，這是最傷身體的一個(gè)習(xí)慣，不吃早餐，會(huì)讓你的胃始終處于一個(gè)饑餓的狀態(tài)，沒(méi)有食物中和胃酸，胃酸很容易腐蝕胃黏膜，最終導(dǎo)致胃潰瘍，甚至是胃癌的發(fā)生。

經(jīng)常不吃早餐，還會(huì)損傷膽囊的健康，導(dǎo)致膽囊結(jié)石，甚至很容易導(dǎo)致低血糖，誘發(fā)急性心腦血管意外。

第五，晨起養(yǎng)成及時(shí)排便的習(xí)慣

晨起，無(wú)論你有大便還是小便，請(qǐng)牢記，一定不要憋著，不然真容易憋出問(wèn)題出來(lái)，先說(shuō)說(shuō)大便，晨起吃完早餐以后，會(huì)出現(xiàn)胃結(jié)腸反射，胃接納食物擴(kuò)張以后，結(jié)腸的蠕動(dòng)速度會(huì)大大增加，這有利于排便，所以在晨起養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，是最有利于預(yù)防便秘的。

晨起及時(shí)排小便，還有利于排出身體里多余的毒素，如果晨起就憋尿，很容易導(dǎo)致尿液的逆流，會(huì)對(duì)腎臟等多個(gè)器官造成影響。