減肥很多人都說很難，也有很多人中途就放棄了，想要成功瘦下來，堅(jiān)持才是減肥的關(guān)鍵！無論做什么事情，想要成功的首要條件就是要堅(jiān)持！

而我也是減肥30斤后才悟出，其實(shí)減肥就是不斷重復(fù)這6件事，體重就狂掉了！

第一件事：每天自己動(dòng)手做飯

每天自己動(dòng)手做三餐，帶飯上班，能夠更好地控制熱量的攝入。比如我選擇高蛋白質(zhì)性價(jià)比高的食物就是雞蛋，牛肉，雞胸肉，蝦仁等， 優(yōu)質(zhì)碳水我選擇玉米和紅薯，其他的果蔬都是每天搭配3種以上，水煮菜（加一點(diǎn)油）和清蒸菜，水油燜煮為主的烹飪方式，感覺腸道蠕動(dòng)起來后身體更輕松了。

第二件事：每天只喝水和純茶，不喝其他的飲料

每天主動(dòng)地多喝水，早起一杯水，喚醒身體的代謝，加快排便，加快排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，促進(jìn)身體燃脂減脂。三餐吃飯前喝一杯水，有助于提升飽腹感，降低食欲。

平時(shí)多喝水可以控制食欲，或者是喝一些純茶，茶葉中含有的茶多酚，可以讓身體的代謝提升上來，并且促進(jìn)消化，所以每次喝完茶都會(huì)有空腹感。

第三件事：不久坐，坐著30分鐘，站著20分鐘，重復(fù)

每天工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間太長，我都會(huì)讓自己坐著30分鐘，起來活動(dòng)5分鐘，然后站著20分鐘工作和學(xué)習(xí)，再走動(dòng)5分鐘，循環(huán)著完成每天的工作和學(xué)習(xí)。

一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)小肚子越來越小了，便秘的次數(shù)也少了，這避免久坐和多起來走動(dòng)也有直接相關(guān)。

第四件事：早起空腹運(yùn)動(dòng)20分鐘，下午燃脂運(yùn)動(dòng)50分鐘

早起后我都會(huì)先空腹做原地跑步20分鐘，提升身體的消耗，促進(jìn)身體燃脂減脂，讓身體先流汗加快排毒，然后下午抽空1個(gè)小時(shí)來做燃脂運(yùn)動(dòng)，比如開合跳+慢跑，或者是跳繩+慢跑，組合式的燃脂運(yùn)動(dòng)更適合我的運(yùn)動(dòng)減肥，不然單純的跑步我會(huì)覺得很無聊的。

第五件事：飯后快走30分鐘

飯后不久坐，飯后堅(jiān)持出去快走30分鐘，既可以感受到新鮮空氣，也可以減少脂肪的堆積，加快身體燃脂減脂，還可以促進(jìn)消化和吸收，避免熱量堆積。特別是晚餐后，我都會(huì)出去快走20分鐘，然后再回家放松泡腳，準(zhǔn)備睡前的工作。

第六件事：晚上22點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，隔天6點(diǎn)起

晚上22點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡后，能夠讓你睡個(gè)美容覺，還可以讓你身體更好地恢復(fù)過來，保持身體的活力滿滿，精力充沛，穩(wěn)定代謝，持續(xù)消耗熱量，當(dāng)我自己養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣后，早起的習(xí)慣也會(huì)漸漸地養(yǎng)成，所以早起后我不僅能夠做空腹運(yùn)動(dòng)，還可以自己準(zhǔn)備早餐，形成良性循環(huán)。

減肥期間我就是不斷地重復(fù)著6件事，堅(jiān)持了4個(gè)月下來，體重輕松掉了30斤，還沒有反彈復(fù)胖的趨勢，所以減肥最難的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，但是堅(jiān)持真的會(huì)給我們帶來意想不到的收獲。