你是不是也遇到過這種尷尬情況：早上起來先啥也別干，為了看到體重下降，趕緊跑到廁所蹲上一會兒，感覺排得非常順暢，滿懷信心地往體重秤上一站，結(jié)果數(shù)字紋絲不動，有時(shí)候甚至還能漲點(diǎn)兒體重？

心里直犯嘀咕，這屎都拉哪兒去了？難道我拉了個(gè)寂寞？

先別急著懷疑這屎拉哪去了，這事兒有時(shí)候還真不怪你。糞便本身重量沒你想的那么夸張，你沖水時(shí)看著面積挺大的一坨，其實(shí)成年人一次排便平均也就100至200克，女性比男性還要少20％，所以每次排便也就差不多是小半瓶礦泉水的分量。

你要是早上空腹稱完體重再去拉屎，再加上體重秤不是那么靈敏，可能連這點(diǎn)變化根本都看不出來，因?yàn)榧矣皿w重秤的精度一般只能精確到0.1公斤，這點(diǎn)糞便的重量變化可能直接被四舍五入抹平了。

但為啥有人拉完反而更重？除了跟身體有關(guān)，跟體重秤也有很大關(guān)系，因?yàn)槎鄶?shù)體重秤不是那么靈敏和準(zhǔn)確，不信可以連續(xù)稱重三次，觀察每次數(shù)值是否一樣，很多時(shí)候三次數(shù)值都是不一樣的。

另外點(diǎn)就要看看體重秤是否移動位置，放在堅(jiān)硬的瓷磚上、軟和的地毯上、或者吱呀呀響的地板上秤出的體重也不一樣，有時(shí)候下方的東西越軟，顯示的體重?cái)?shù)值比實(shí)際體重要大，另外也得看下體重秤角度是否傾斜，平放和角度傾斜的數(shù)值也不一樣。

接著嘮回咱討論的話題，想知道具體是哪些因素在搗鬼？咱們得從消化系統(tǒng)的運(yùn)作規(guī)律說起。食物從進(jìn)嘴到變成便便，這個(gè)要因人而異，因食物而異，要經(jīng)歷約7到12小時(shí)左右。

期間水分和電解質(zhì)的平衡、腸道菌群的發(fā)酵作用，甚至你當(dāng)天的飲食結(jié)構(gòu)都會影響最終結(jié)果。舉個(gè)例子，如果你前一天吃了高纖維的蔬菜雜糧，它們會像海綿一樣吸水膨脹，讓糞便體積變大但重量增加有限；而一頓重口味大餐可能導(dǎo)致身體滯留更多水分，第二天秤上的數(shù)字不降反升。

再往深了說，體重的短期波動和脂肪燃燒壓根不是一回事。減脂是個(gè)緩慢的化學(xué)過程，而排便屬于物理清除，二者根本不在一個(gè)頻道上。

有些人為了快速減重濫用瀉藥，結(jié)果脫水傷身不說，體重反彈起來比過山車還刺激。真正健康的減重應(yīng)該關(guān)注長期趨勢，而不是糾結(jié)一次如廁后的數(shù)字，所以可不能錯(cuò)誤地認(rèn)為，拉得越多，減重越快。

說到這里，你可能要問：那怎么判斷自己是不是真的"排干凈"了？其實(shí)身體比你想象得更聰明，健康人的腸道自有其節(jié)奏，不需要刻意追求"排空感"。

如果你確實(shí)長期感覺排便不暢，倒是可以試試增加膳食纖維、多喝水、規(guī)律運(yùn)動這些科學(xué)方法，比盯著秤管用多了。

有時(shí)候拉完屎變重，恰恰說明你身體代謝正常。比如運(yùn)動后補(bǔ)充水分時(shí)，肌肉會主動儲存更多糖原和水分子，這時(shí)候體重暫時(shí)上升反而是好事。

所以與其為秤上那點(diǎn)數(shù)字較勁，不如多關(guān)注身體的真實(shí)感受。那么你有過拉完屎體重不變甚至更重的時(shí)候嗎？這回知道咋回事了嗎？

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