演員黃渤一直以來都是以一種樂觀的狀態(tài)面對(duì)觀眾，但在8月的《熱浪之外》節(jié)目中，黃渤談及自己的父母時(shí)，透露了一個(gè)藏在心里多年的恐懼。

他的父親因阿爾茨海默病去世，而母親現(xiàn)在也正受此病折磨。他說自己是“雙向基因缺陷”，因此未來的患病概率可能比較高。①

阿爾茨海默病會(huì)遺傳嗎？

對(duì)此，北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師徐俊在接受人民日?qǐng)?bào)健康客戶端采訪時(shí)稱，阿爾茨海默病由多種遺傳和環(huán)境因素共同作用導(dǎo)致，只有5%的患者是單基因遺傳。②

阿爾茨海默病10大早期征兆，

40歲后尤其要警惕

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師唐毅在健康時(shí)報(bào)曾刊文介紹，人們常習(xí)慣用“老年癡呆”來指代阿爾茨海默病，但其實(shí)廣義上的癡呆癥還包括血管性癡呆、路易體癡呆等，只是阿爾茨海默病最為多見，可占癡呆癥的70%左右。③

健康時(shí)報(bào)資料圖

溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王貞在該院公眾號(hào)刊文介紹，隨著年齡的增長，幾乎所有人都會(huì)出現(xiàn)記憶力減退。但阿爾茨海默病患者的忘事程度，要比其他的同齡人嚴(yán)重。他們往往記得很久之前的事情，但記不清近期發(fā)生的事情。

如果出現(xiàn)以下幾種情況就需要警惕了：

第一大征兆：記憶力衰退

記憶力衰退，變得非常健忘，尤其是剛發(fā)生的事情和人的名字，這是阿爾茨海默病早期最常見的癥狀。

第二大征兆：不能完成熟悉的工作

阿爾茨海默病能讓曾經(jīng)的“家務(wù)小能手”不見了。

第三大征兆：語言表達(dá)出現(xiàn)障礙

阿爾茨海默病早期患者經(jīng)常會(huì)忘記簡單的詞語，或者話到嘴邊卻不知道該如何表達(dá)，說出來的話讓人難以理解。

第四大征兆：搞不清時(shí)間和地點(diǎn)

出門常迷路，記不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。

第五大征兆：判斷力受損

阿爾茨海默病會(huì)讓人喪失對(duì)一些事物的正確判斷能力，例如花很多錢去買根本不值錢的東西，或者吃已經(jīng)不再新鮮的食物，甚至?xí)M沖直撞地過馬路。

第六大征兆：理解力下降

阿爾茨海默病早期患者與人交流往往會(huì)出現(xiàn)一定的障礙，跟不上他人的交談思路。

第七大征兆：將物品或錢錯(cuò)放在不恰當(dāng)?shù)牡胤?/strong>

水果放在衣柜里，襪子放在餐桌上......總把東西放錯(cuò)地兒，也是阿爾茨海默病的一大征兆。

第八大征兆：情緒或行為的改變

無緣無故地情緒漲落，或者情緒變得淡漠、麻木，就要引起重視了。

第九大征兆：性格改變

突然變得糊涂、多疑、害怕、易怒、焦慮、抑郁......阿爾茨海默病很可能會(huì)改變一個(gè)人的性格。

第十大征兆：興趣喪失

以往熱愛跳廣場舞，現(xiàn)在也不出去跳舞了，整天在電視機(jī)前呆坐或者昏昏欲睡，做什么也提不起勁。④

健康時(shí)報(bào)資料圖

不過，即便現(xiàn)實(shí)生活中即便有一些“跡象”，人們往往也難以發(fā)現(xiàn)。唐毅提醒，過了40歲，就要開始有意識(shí)地預(yù)防，并時(shí)刻關(guān)注自己身體和心理上的變化。中青年人也有可能得阿爾茨海默病，所以發(fā)現(xiàn)有了顯著的記憶力減退，工作能力下降等現(xiàn)象，應(yīng)該先想到去醫(yī)院看一下記憶門診。③

5個(gè)你以為的“好習(xí)慣”，

可能增加阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)

四川大學(xué)華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心主治醫(yī)師張霓在接受39健康網(wǎng)采訪時(shí)表示，導(dǎo)致阿爾茨海默病的原因很多，大部分原因都是可以改變的，像缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、空氣污染、吸煙、酗酒、聽力障礙、缺乏社交、糖尿病、高血壓等因素都被證實(shí)會(huì)增加阿爾茨海默病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如果積極干預(yù)，改變這些不健康的生活方式，積極控制慢性病，或可降低阿爾茨海默病的發(fā)病率。⑤

此外，生活中有些我們以為的“好習(xí)慣”，反而可能增加阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。

1.長期素食

鄭州市中心醫(yī)院豫欣老年病醫(yī)院副院長汪桂青在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，很多人在飲食上會(huì)走向極端，將清淡飲食等同于長期吃素，甚至油和鹽都不沾。但長期純素食可能導(dǎo)致老年人營養(yǎng)不良，特別是導(dǎo)致維生素B12的缺乏。維生素B12對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，缺乏會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞脆弱，損害神經(jīng)細(xì)胞，增加阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，生活中應(yīng)保持飲食多樣性，葷素搭配，確保攝入足夠的維生素B12、維生素C、維生素E、葉酸和Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素。⑥

健康時(shí)報(bào)資料圖

2.太愛干凈

汪桂青刊文介紹，研究表明，長期生活在過于潔凈的環(huán)境中，可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的退化，進(jìn)而誘發(fā)認(rèn)知能力障礙。英國劍橋大學(xué)的一項(xiàng)分析研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生條件和設(shè)施更好、城市化更高的國家，認(rèn)知障礙癥發(fā)病率也更高。其中，衛(wèi)生設(shè)施好的國家，認(rèn)知障礙癥發(fā)病率高出33%。這可能是因?yàn)槿梭w需要適當(dāng)?shù)亟佑|微生物來刺激免疫系統(tǒng)保持活性。

因此，不必過分追求無菌環(huán)境，適度的微生物接觸有助于維持免疫系統(tǒng)的健康。⑥

3.睡得太多

好好睡覺有益大腦健康，但睡太多反而增加阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)《中國阿爾茨海默病早期預(yù)防指南（2024）》，有研究發(fā)現(xiàn)，每日睡眠時(shí)間≤6小時(shí)的人，老年癡呆發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加；但是，每日睡眠時(shí)間≥8小時(shí)，同樣會(huì)加大老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。⑦

健康時(shí)報(bào)資料圖

4.太愛“安靜”

很多長輩喜歡居家享受寧靜，刷刷手機(jī)、看看電視，生活非常愜意。但健康的老年生活，需要?jiǎng)屿o結(jié)合。

《中國阿爾茨海默病早期預(yù)防指南（2024）》指出，社會(huì)網(wǎng)絡(luò)越廣、社會(huì)參與程度越高的老年人認(rèn)知能力越不容易衰退，回避社交活動(dòng)的老年人則容易產(chǎn)生認(rèn)知損害，社交活動(dòng)參與度在某種程度上能夠預(yù)測認(rèn)知損害。⑦

建議享受清靜之余，也要常和老朋友聊聊天、參加一些社區(qū)活動(dòng)等。

5.不多思考

互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)和AI工具給生活帶來了極大便利，但也在不經(jīng)意間讓我們養(yǎng)成了“思維依賴”——遇到問題，第一時(shí)間搜索答案、依賴智能回復(fù)，主動(dòng)思考的機(jī)會(huì)越來越少。

可長期不用腦，會(huì)加速大腦的衰老，降低記憶力?？梢赃m當(dāng)給自己一些“燒腦”時(shí)刻：比如心算一小筆賬、讀一篇有深度的文章、與人討論一個(gè)有趣的問題，學(xué)習(xí)一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)……讓大腦保持活躍。

長按識(shí)別二維

精選

文章

本文綜合自：

①新浪新聞《熱浪之外》

https://weibo.com/6979546667/Q0ZCrlKSn

②2025-08-23人民日?qǐng)?bào)健康客戶端《黃渤自曝大概率患阿爾茨海默病，專家：只有5%患者是單基因遺傳》

③2019-07-12健康時(shí)報(bào)《老年癡呆可潛伏34年！》

④2022-10-06溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院《記性越來越差？這種可怕的健忘會(huì)遺傳，出現(xiàn)這些征兆，千萬別忽視！》

⑤2025-01-08 39健康網(wǎng)《阿爾茨海默病者逐漸增多，醫(yī)生提醒：50歲后，盡量改掉4個(gè)壞習(xí)慣》

⑥2025-04-25健康時(shí)報(bào)《有些“好習(xí)慣”可能引發(fā)阿爾茨海默病》

⑦阿爾茨海默病防治協(xié)會(huì)，《中國阿爾茨海默病早期預(yù)防指南（2024）》DOI: 10.3969/j.issn.2096-5516.2024.03.002

編輯：任璇

審核：魯洋