人體很奇妙，我們的身軀宛如一個(gè)精妙的“生態(tài)系統(tǒng)”，其中奇經(jīng)八脈、十二正經(jīng)以及無數(shù)小絡(luò)脈構(gòu)成了縱橫交錯(cuò)的“生命之路”。

它們?nèi)缤粡垙埫懿嫉慕z線，將五臟六腑、四肢百骸緊密相連，承擔(dān)著氣血和營養(yǎng)物質(zhì)的“輸送重任”。

這些經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)維系著我們的生命活力，也是機(jī)體健康與否的決定性因素。

中醫(yī)講究四時(shí)養(yǎng)生，也就是“四季養(yǎng)生”。人體只有順應(yīng)天地，合于四時(shí)，才能健康無礙。

因此，養(yǎng)生要了解人體在四時(shí)的特點(diǎn)，才能使得經(jīng)絡(luò)暢行，促進(jìn)氣血流通，加速身體的自我修復(fù)和康復(fù)過程。

根據(jù)“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”之道。當(dāng)下，“養(yǎng)肺、護(hù)肺、潤肺”，便是重中之重。只有把肺臟養(yǎng)好，才能安然過冬。

那如何“養(yǎng)肺”呢？我們先來講講按摩養(yǎng)肺法。

在鎖骨下的“養(yǎng)肺開關(guān)”

其實(shí)，養(yǎng)肺有個(gè)很好的穴位——云門穴。

如其名，云出天氣，天氣通于肺。門，指升降出入的門戶，本穴居于肺經(jīng)最高之所，而且是離胸入鼻之處，似肺氣之門戶，因此命名“云門”。

此穴，能起到宣肺止咳、泄熱除煩、化痰散結(jié)、通經(jīng)活絡(luò)的輔助之效。如有些人使勁點(diǎn)揉云門穴，還會有打嗝的反應(yīng)，這就是“憋住的濁氣”發(fā)出去了，也就通了。

（上圖素材為AIGC或AI數(shù)字內(nèi)容）

如何快速找穴

叉腰定位法：雙手叉腰，在鎖骨外端下緣出現(xiàn)的“三角形凹陷”中點(diǎn)處，即為云門穴；

按摩手法

用大拇指按住云門穴，逐漸用力深按，保持10秒后松開，一壓一松為一個(gè)循環(huán)，左右各按摩2分鐘。

也可采用按揉的方法，將穴位一側(cè)的手臂抬起，用另一只手的食指和中指指腹放在云門穴的位置，輕柔地旋轉(zhuǎn)按壓。

禁忌人群

但我們要注意，

咳血患者、剛手術(shù)后的患者、以及鎖骨骨折者和嬰幼兒

內(nèi)外兼施，多重結(jié)合

自然，養(yǎng)好肺也不能只靠穴位按摩，我們要內(nèi)外兼施，同時(shí)搭配搭配飲食、作息、鍛煉等，多重結(jié)合，方能奏效。

01

睡覺養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為“肺朝百脈”，調(diào)養(yǎng)肺臟的最好方式就是充足、按時(shí)地睡覺，所謂“寅時(shí)睡得足，色紅精氣足”，肺臟才能更好地“主氣、司呼吸”。

02

飲食養(yǎng)肺

隨著秋風(fēng)送爽，我們的飲食習(xí)慣也應(yīng)隨之調(diào)整。

秋季在五色中與白色對應(yīng)，大家 不妨將日常飲食多融入一些白色的食材：

如潤肺滋陰的銀耳、蓮子、百合、雪梨、清脆、白蘿卜、還有營養(yǎng)豐富的山藥和脆嫩的蓮藕。