在日常生活中，想必大家已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話了：餓能消除百?。恳簿褪钦f(shuō)，想要身體好，就要保持饑餓感？餓一餓肚子，真的沒(méi)什么大不了！

尤其在這個(gè)養(yǎng)生的時(shí)代，“饑餓”總是人們向往且通往減肥道路上的捷徑。在人們看來(lái)，饑餓被賦予了很強(qiáng)大的功效，更讓無(wú)數(shù)人認(rèn)為餓著自己，才能夠擁抱健康和長(zhǎng)命百歲。

可“饑餓”真的如大家想象中那么好嗎？

需要大家注意饑餓的程度，“適度饑餓”有益身心健康，如每餐七分飽。在美國(guó)國(guó)立衰老研究所的長(zhǎng)期研究中發(fā)現(xiàn)，恒河猴在熱量限制30%的情況下，壽命顯著延長(zhǎng)了，并且，相關(guān)衰老的疾病，如心血管疾病等發(fā)病率也會(huì)相應(yīng)降低。

不僅在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上得到了證實(shí)，還有在人體實(shí)驗(yàn)上也有相關(guān)結(jié)論。在外百歲老人居住的地區(qū)，每餐保持八分飽，其平均熱量攝入也要比普通人群低20%。而根據(jù)我國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn)，適量進(jìn)食2周可改善肥胖人群的胰島素敏感性，對(duì)預(yù)防二型糖尿病有利。

但如果是過(guò)度饑餓，卻會(huì)對(duì)身體健康造成多方面的危害。如人體所需的供能營(yíng)養(yǎng)素，包括碳水化合物，主要來(lái)源是生活中的各種主食，米飯、饅頭、雜豆等等，若每天不吃主食，缺少了碳水化合物的攝入，身體在缺乏能量下，就會(huì)變得全身乏力，久而久之，連日?；顒?dòng)都難以維持。

特別是生活中那些長(zhǎng)期節(jié)食減肥的人，雖然體重下降了，可身體里更為重要的原料“肌肉”也在明顯下降，這會(huì)讓你變得渾身無(wú)力、面色蒼白，甚至是增加低血壓、低血糖的發(fā)生危險(xiǎn)。

同樣還不能忽視的是，過(guò)度饑餓對(duì)胃腸道的傷害。如果胃內(nèi)長(zhǎng)期沒(méi)有食物，就好比是不吃早餐的人，本就在一晚上饑腸轆轆的情況下，早上要為機(jī)體補(bǔ)充能量，可胃內(nèi)長(zhǎng)期沒(méi)有食物，胃酸持續(xù)分泌之后，就很容易腐蝕到胃部，長(zhǎng)期以往，胃黏膜受損，從而增加胃炎的發(fā)生概率。

并且，對(duì)于長(zhǎng)期這樣做的人，其患者還經(jīng)常容易出現(xiàn)腹瀉、腹脹、胃痛、食欲不振等不適。所以，這樣“饑餓”的方式，是不會(huì)給你帶來(lái)任何好處的。

因此，對(duì)待“饑餓”還需有法可循，并不是盲目的節(jié)食哦。