夏末初秋天氣依然悶熱，雨水較多，空氣中的濕氣比較重。孩子容易食欲下降、沒精神，身高增長(zhǎng)也變慢了。

脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)將食物轉(zhuǎn)化為身體可吸收的營(yíng)養(yǎng)。但孩子的脾胃功能尚未發(fā)育完善，被稱為“脾常不足”。

當(dāng)外界濕氣過(guò)重，濕邪容易困住脾胃，導(dǎo)致運(yùn)化功能失常。這時(shí)候，即使補(bǔ)充再多的營(yíng)養(yǎng)品，孩子也難以吸收，反而可能加重脾胃負(fù)擔(dān)。

濕熱困脾的孩子通常有這些表現(xiàn)：不愛吃飯、飯后腹脹、大便黏膩不爽、小便偏黃；經(jīng)常舌苔黃厚。

有些孩子皮膚會(huì)出現(xiàn)紅疹或反復(fù)濕疹；晚上睡覺不踏實(shí)，容易盜汗；整個(gè)人顯得懶洋洋的，不愛活動(dòng)。

長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收受阻，進(jìn)而影響生長(zhǎng)發(fā)育。這時(shí)單純補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅往往效果不佳，關(guān)鍵要先祛濕清熱，恢復(fù)脾胃功能。

今天，宏韻中醫(yī)邀請(qǐng)到兒科專家許雙虹教授，和大家分享兩種食材，幫助孩子緩解濕熱癥狀。

01

第一種是玉米須。

很多人吃玉米時(shí)都把須扔掉了，其實(shí)玉米須是一味很好的天然藥材。

用它煮水或者燉湯，可以幫助身體利水祛濕，特別適合早上起來(lái)眼皮浮腫、小便偏黃的孩子。

煮排骨湯時(shí)帶著玉米須一起燉，湯水會(huì)格外清甜，孩子也愛喝。

02

第二種是薏米。

薏米有利水滲濕、清熱的功效，對(duì)于舌苔黃膩、皮膚有紅疹的情況特別適合。

用生薏米與山藥一起煮粥，既祛濕又健脾。如果孩子大便偏干，可以改用炒過(guò)的薏米，配合蓮藕燉湯，這樣不易傷陰。

注意薏米性微寒，每次用量15克左右即可，體質(zhì)偏寒的孩子可以加幾顆紅棗中和一下。

除了這兩種食材，日常還可以給孩子喝些三豆飲（赤小豆、綠豆、黃豆煮水），多吃些絲瓜、冬瓜等清熱祛濕的蔬菜。飲食盡量清淡，避免油膩、甜膩的食物，這些容易加重濕氣。

晚上可以給孩子按摩腳底的涌泉穴，每次5-10分鐘，有助于引火下行，促進(jìn)濕熱代謝。

需要提醒的是，脾胃調(diào)理需要循序漸進(jìn)，一般需要堅(jiān)持1-2個(gè)月才能看到明顯改善。