進度：

1、2025年8月第5本（30.2W字 294頁）；

2、2020年~至今，理財系列共計閱讀44本；

3、2025年目前共計閱讀49本（計劃52本）。

剛看完這本，此刻，希望作者再出第三本的心情很強烈！

和1不同，這本我沒摘錄什么，因為主要是以高血壓、高血脂、高血糖、腎臟保養(yǎng)、通風(fēng)保養(yǎng)、腫瘤預(yù)防與術(shù)后恢復(fù)保養(yǎng)、養(yǎng)心等方向?qū)懙摹?/p>

針對性很強，也有很多例子，適讀性很高。

我2021年體檢查出過尿酸高，通過本書，也發(fā)現(xiàn)了原因，但我更希望從書里找到的，是關(guān)于蕁麻疹的問題。

上一本我打算近期重讀，找一找提升免疫力、增強抵抗力的全部細節(jié)。

關(guān)于尿酸，其實吃進去的只占我們身體的20%，身體自身能夠合成另外80%的尿酸。

因此，吃上面要注意，同時身體合成的那些尿酸，也更要注意“排”的問題。

之前醫(yī)生給我分析體檢報告的時候，就問我是不是吃海鮮、喝老火靚湯多，而我剛好都沒有。

后來我們猜測是我喝水少，影響了尿液排出體內(nèi)尿酸。

跟著我就開始多喝水，習(xí)慣于幾乎每1-2小時就要跑一次衛(wèi)生間，半年后復(fù)查，尿酸果然恢復(fù)了正常。

我后來開始吃雞蛋、麥片，大概就是那次體檢后。

看完這兩本書，我感覺我吃的其實還不夠，牛奶雖然今年也加上了，但量不足。

要知道，我前面30年都幾乎不吃這些，這方面的營養(yǎng)，缺乏一定很嚴(yán)重！

所以這一周，我已經(jīng)把雞蛋的量由1個增加至2個，牛奶一天能喝2杯就盡量喝2杯。

我自己做飯，省事又不挑因此經(jīng)常只買豬肉、五花肉，看完本書也覺得這樣不行，我需要豐富自己攝入的食物類別。

水果也很少吃，以后要盡量每周都吃一些，做不到每天，就每周開始吧~

菜的種類我現(xiàn)在也有意識地在增加了，沒吃過、不知道怎么吃的，都先買了再嘗試自己做。

看書的過程我也想起來，我的大腳拇指灰指甲好幾年了，我一直沒在意，但現(xiàn)在傳染到其他腳趾了，今年終于忍不住去看醫(yī)生了。

但看完也沒好轉(zhuǎn)，于是又去復(fù)查，醫(yī)生說化驗后看里面的成分已經(jīng)正常了，恢復(fù)慢，建議我多補充點營養(yǎng)。

以前，我一直認為自己吃飯挺正常的，不喜甜品、不喜油炸、飲料幾乎不喝，早餐午餐都好好吃了，吃飽了，怎么還不夠營養(yǎng)？

看完本書才知，其實現(xiàn)在為了減輕腸胃負擔(dān)，少食多餐才對。

2021年那次體檢，醫(yī)生也建議我不要吃太飽，可是我沒聽，因為我沒有吃零食的習(xí)慣，不吃飽，餓了麻煩?。?/p>

現(xiàn)在知道了，還是要聽醫(yī)生話的，應(yīng)該正餐減量，加餐吃些水果、堅果，主食呢，也盡量要換粗糧或根莖類食物，偶爾換一下水果當(dāng)主食也可。

另外，書里還說，早起后吃點煎炸類食物，也對身體有好處。

難怪，早餐賣油條、煎餅這些，這些傳統(tǒng)早餐，看來還真是老祖宗的智慧呢！

最后，書里作者反復(fù)提到，每個人都應(yīng)該定時定量的好好吃“魚、肉、蛋、奶”。

不管是正常人的身體還是病人，大家都需要補充基礎(chǔ)營養(yǎng)。

因為，我們的身體是有無數(shù)個細胞構(gòu)成，這些細胞有每小時都在代謝的、有幾個小時代謝的、也有十幾個、幾天代謝的。

而這些代謝之間，又是息息相關(guān)的。

補充好每時、每日代謝的那些營養(yǎng)物質(zhì)給到身體，它才能保持正常運轉(zhuǎn)，并帶動其他細胞運轉(zhuǎn)/代謝。

我突然想到，以前看到的說得了癌癥的病人不把生病當(dāng)回事，該吃吃該喝喝，放松心情，開始運動，居然自愈的事兒。

或許，食療+良好的生活習(xí)慣，真的可以做到？！

營養(yǎng)學(xué)，哦不，作者說的更多的是臨床營養(yǎng)學(xué)，真是太讓我感到不可思議卻又似乎理所當(dāng)然。

好有意思啊，這個世界，和我們?nèi)祟悺?/p>

這本書看似近300頁，30W字，實際每章都有小結(jié)，我看的時候就會跳過這些小結(jié)，也就看得還是挺快的。

作者也很厲害，能通過很多比喻、案例，來講清楚人的身體與食物之間的聯(lián)系，以及疾病與食療之間的關(guān)系。

難怪她的這本書能暢銷，確實實力不容小覷?。?！

不說了，今天爬山有點累，早點睡補充好睡眠，明天繼續(xù)閱讀下一本，8月，或許能完成6本書的指標(biāo)？

作者介紹：

里拉，90后，2018年創(chuàng)業(yè)，坐標(biāo)廣東，從事人力資源行業(yè)。

閑時做做滴滴順風(fēng)車司機，也和朋友開過兩家女裝店。

2020年3月開始碼字日更，5月29日正式買入第一只股票，至今仍行走在回本之路。

在這里，我會分享我的工作、生活、理財，以及看了些什么書。

目前，正在踐行每年52本書計劃（2023年圓滿達成，2024年農(nóng)歷年前達成）。

如果喜歡我，期待關(guān)注！