周二周三是調(diào)休時間，每周二，在涵芳齋茶人之間，開啟“正念星期二”活動，上午是“正念寫作療愈”，下午是正念習(xí)茶與誦讀寒山子詩。

以正念靜坐為主線，上午有一坐（45分鐘），下午有一坐（45分鐘），以七支坐法和觀呼吸為主，回到生命正念的當(dāng)下。

我在公眾號寫作已經(jīng)有七八年了吧，有了一些經(jīng)驗，我的寫作還是輔助修行和生命成長的，正念寫作，乃寫出我心，乃探索生命，乃身心的療愈之道。融合正念靜坐、寫作修行與身心療愈，幫助寫作者通過寫作連接內(nèi)心、探索內(nèi)外世界，實現(xiàn)“靜心—修行—療愈—價值轉(zhuǎn)化”的遞進(jìn)成長。

AI都這么會寫了，我們還需要寫作嗎？這門正念寫作療愈課，不是要教大家 “打敗 AI”，更不是要逼誰寫出多好的文章，只是想陪大家慢下來：先坐在椅子上，閉上眼睛，跟著呼吸慢慢放松，把心里的浮躁先放一放；然后拿起筆（或者打開文檔），不用管 “有沒有文采”，不用想 “別人會不會覺得奇怪”，就寫你當(dāng)下的感受 —— 比如 “今天肩膀好緊，像背了個小包袱”，比如 “剛才喝的茶有點(diǎn)苦，還有回甘，香氣是……”，甚至可以寫 “我現(xiàn)在好煩，不知道寫什么”。我們慢慢來，從一次靜坐開始，從寫一句話開始，把屬于你的、能靜心、能療愈、能發(fā)光的文字，一點(diǎn)點(diǎn)找回來。

下午正念習(xí)茶，以茶修心，借茶修道。以后也會加入“正念茶修十式”完整儀式的學(xué)習(xí)。靜坐、用心習(xí)茶，以此觀照生命的當(dāng)下，回到生命的靜定與覺知。

常常先靜坐，調(diào)整好身心，安和平靜、回到生命的正念。當(dāng)我們伸手觸碰溫?zé)岬牟杵鳎讣馀龅奖氐乃查g，突然就覺知到 “此刻”—— 茶湯在壺里輕輕翻滾，窗外的車流聲慢慢遠(yuǎn)了，連自己的心跳都變得清晰。就這樣用心習(xí)茶，借由一杯茶的起落，觀照生命里每個真實的當(dāng)下，把浮躁一點(diǎn)點(diǎn)濾掉，回到內(nèi)心本該有的靜定與覺知中。在這步履匆匆的浮躁都市里，能有這樣一方安身靜心的小天地，已是格外難得。

然后是讀一讀寒山詩，我們在9月中旬，還會有“臥游山水讀寒山”第三期，每天讀一首寒山詩，群里打卡，際會我們生命里的寒山。

好吧，相約星期二啦。

秋山，九州書院國學(xué)老師、書法老師。多年國學(xué)授課經(jīng)歷，同濟(jì)復(fù)興古典書院研修國學(xué)七年，書法從學(xué)于同濟(jì)大學(xué)教授柯小剛老師。2014年修習(xí)凈慧法師所倡導(dǎo)的生活禪，持續(xù)修行近十年，以“靜坐、茶道、書法、武術(shù)、寫作”作為禪修的進(jìn)路，2022年于慧門法師傳習(xí)“看話參禪”至今。研究涉及儒釋道經(jīng)典，詩詞吟誦及書法、武術(shù)、茶道等藝術(shù)修養(yǎng)，把經(jīng)典智慧化入日常生活。踐行孔子“志于道，據(jù)于德，依于仁，游于藝”之教，宗法經(jīng)典，以藝修身、參禪悟道、修己安人。熱愛且專注于少兒傳統(tǒng)文化教育和成人的“古典讀書治學(xué)生活”。

共學(xué)環(huán)境

涵芳齋

上海市虹口區(qū)汶水東路351號1876廣場A117

需要幫助可以加我的微信（suiyi12598）

涵芳齋茶人之家

在上海這座步履不停的城里，藏著一處專為愛茶人辟的暖地 —— 那便是涵芳齋茶人之家。它由天臺茶工坊的姜芳芳老師，與深耕天臺紅茶的行者張繼華老師一同發(fā)起，像兩位茶人親手種下的一方小園，供上海一群同愛茶的小伙伴，在此習(xí)茶、共修、讀書，辦一場場滿是心意的活動，妥妥成了大家心里的 “精神桃花源”。

這里的日子從不含糊，每天都有鮮活的共學(xué)時光：或許是圍坐一起練一段茶式，或許是捧著書分享彼此的感悟，又或是湊在一起籌備一場小活動，連空氣里都飄著茶的清香與伙伴們的笑意。始終守著 “共享互助、精進(jìn)成長、溫暖友愛” 的心意，不慌不忙地把茶事做細(xì)，把共修做暖。

不用刻意追趕什么，只需在茶桌前坐下，看茶湯慢慢舒展，或是跟著大家一起靜坐片刻 —— 涵芳齋便是這樣，借著一盞茶的溫潤、一段禪坐的靜定，把更多同頻的小伙伴輕輕連接在一起，讓每顆在都市里奔波的心，都能在這里找到歇腳、生長的地方。