這幾年我們總能看到一些新聞，某位熬夜做主播、熬夜工作通宵達(dá)旦的人，第二天卻猝死了，沒(méi)有了生命的氣息，一條條鮮活的生命，就這樣驟然離世，無(wú)不讓人唏噓。

猝死，是人類最嚴(yán)重的突發(fā)疾病，可以發(fā)生在任何時(shí)間任何地點(diǎn)。為什么突發(fā)猝死的人越來(lái)越多呢？

其實(shí)，人在猝死前一年，會(huì)有4個(gè)預(yù)警信號(hào)：

第一個(gè)預(yù)警信號(hào)頻繁的胸痛。

胸痛并非小事，它可能是心臟在向我們發(fā)出求救的信號(hào)。當(dāng)心臟的供血出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就容易引發(fā)胸痛。

有些長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作且缺乏休息的人，會(huì)突然感到胸部有壓榨性的疼痛，這種疼痛可能會(huì)持續(xù)幾分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間，這是因?yàn)檫^(guò)度勞累導(dǎo)致心臟負(fù)荷過(guò)重，心肌供血不足，一定要引起警惕。

如果這種疼痛毫無(wú)預(yù)兆地出現(xiàn)，無(wú)論是在緊張工作時(shí)，還是在安靜休息的瞬間，這可能是身體發(fā)出的猝死信號(hào)。

第二個(gè)預(yù)警信號(hào)過(guò)度疲勞

現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活，讓很多人會(huì)處于疲憊狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度疲勞，會(huì)影響內(nèi)在的生理機(jī)能，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)逐漸失衡，抵抗力下降，心血管系統(tǒng)也承受著巨大的壓力，心臟跳動(dòng)變得異常，血壓不穩(wěn)定。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)疲勞感嚴(yán)重，注意力難以集中，工作效率大打折扣，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等負(fù)面情緒，就要引起注意了。

當(dāng)這種疲勞感持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，且通過(guò)休息也無(wú)法緩解，那就要警惕了，其猝死的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，這個(gè)時(shí)候我們要及時(shí)調(diào)整生活節(jié)奏，合理安排工作與休息時(shí)間。

第三個(gè)預(yù)警信號(hào)全身乏力，無(wú)法緩解。

如果你突然發(fā)現(xiàn)自己在日常的活動(dòng)中力不從心，比如：連爬幾層樓梯都?xì)獯跤?，手臂抬起時(shí)都感到異常沉重，走路都變得搖搖晃晃，全身發(fā)力。

這種無(wú)法緩解的全身乏力并非是簡(jiǎn)單的身體疲勞，它可能暗示著身體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂，導(dǎo)致身體無(wú)法有效地抵抗外界的侵襲；也可能是心血管系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，血液循環(huán)不暢，無(wú)法為各個(gè)器官和組織提供充足的能量。

如果你在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息過(guò)后，也無(wú)法恢復(fù)往日的活力，這時(shí)候就應(yīng)該警惕起來(lái)，這可能是身體內(nèi)部出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題的表現(xiàn)，可能會(huì)出現(xiàn)猝死風(fēng)險(xiǎn)。

第四個(gè)預(yù)警信號(hào)：總是失眠，睡眠不足6個(gè)小時(shí)

研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫系統(tǒng)功能減弱，心血管系統(tǒng)承受巨大壓力。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在猝死的人群中，有不少人都存在長(zhǎng)期睡眠不足的情況。

一個(gè)人每晚的睡眠時(shí)間應(yīng)該噠7-9個(gè)小時(shí)，若長(zhǎng)期每晚睡眠時(shí)間不足 6 個(gè)小時(shí)，身體的各項(xiàng)機(jī)能無(wú)法得到有效的恢復(fù)和調(diào)整，大腦也會(huì)因?yàn)槿狈Τ渥愕男菹⒍兊梅磻?yīng)遲鈍、記憶力下降。

如果你總是失眠，連續(xù)幾周都處于高度緊張的狀態(tài)，每晚睡眠時(shí)間不足 6 個(gè)小時(shí)，很可能就是猝死發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)。