高血壓被稱為“無(wú)聲的殺手”，初期可能沒(méi)什么明顯癥狀，但它卻在悄悄損害著我們的心、腦、腎等重要器官，是導(dǎo)致人類第一死因心腦血管病最危險(xiǎn)的因素。很多查出高血壓的人常常問(wèn)：我的血壓為什么會(huì)升高呢？

凡事有因才有果，科學(xué)研究揭示了導(dǎo)致高血壓發(fā)生的6個(gè)主要原因，占有個(gè)數(shù)越多的人，發(fā)生高血壓的可能性越大。

NO1：遺傳因素

如果父母、兄弟姐妹等直系親屬中有人高血壓，你得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)將顯著增加。不過(guò)遺傳并非絕對(duì)的命運(yùn)，如果后面5點(diǎn)你做得好，遺傳的風(fēng)險(xiǎn)可以大大降低甚至消失。

NO2：口味重吃得咸

鹽的主要成分是鈉，吃多了會(huì)升高血液的滲透壓，身體為了稀釋血液不得不吸收更多水分進(jìn)入血液，結(jié)果使得全身血液總量增加。這么多血液在血管里奔流，血管承受的壓力自然就會(huì)水漲船高了，所以平時(shí)愛吃咸菜、醬料、加工食品的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)非常高。

NO3：愛吃甜食

很多人都知道喜歡吃甜食會(huì)得糖尿病，過(guò)量甜食將干擾身體利用胰島素的效率，引起胰島素抵抗導(dǎo)致血糖升高。長(zhǎng)期高血糖會(huì)加速血管老化、變硬，硬化的血管就像生銹的水管，彈性變差，緩沖血流沖擊的能力下降，血壓也就蹭蹭往上漲了。

NO4：作息紊亂常熬夜

該睡不睡，身體里的交感神經(jīng)等興奮系統(tǒng)就被迫加班，刺激身體分泌更多的腎上腺素，使得心跳加速、血管收縮。就像水管突然變細(xì)了，里面的水壓就會(huì)變大，結(jié)果便是血壓升高了。

NO5：久坐不動(dòng)缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，身體的新陳代謝就像開了慢速檔，不僅容易長(zhǎng)胖，還會(huì)引起血糖、血脂等代謝紊亂，血壓調(diào)節(jié)系統(tǒng)也會(huì)因此失靈，無(wú)法有效維持血壓在正常水平。

NO6：持續(xù)負(fù)面情緒

生氣、焦慮、煩躁、抑郁、壓力山大……這些負(fù)面情緒可不是只影響心情，會(huì)讓身體長(zhǎng)期處于戰(zhàn)備狀態(tài)，比如心臟需要更賣力地泵血，血管也會(huì)繃得更緊，久而久之，血壓就被這股情緒風(fēng)暴給吹高了。

生活中常有人抱怨說(shuō)“只要有遺傳因素，高血壓就跑不了”。但相關(guān)研究卻表明：高血壓不是一天兩天高起來(lái)的，防治高血壓的關(guān)鍵，在于改變后面5種不良生活習(xí)慣！也就是說(shuō)即使有高血壓家族史，只要做到飲食清淡少鹽少糖、規(guī)律作息不熬夜、堅(jiān)持適量做運(yùn)動(dòng)、管理情緒釋放壓力，就能大大降低高血壓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，有效控制已經(jīng)升高的血壓。

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