為什么老人身體好好的，摔一跤沒(méi)多久就走了？

家庭醫(yī)生名醫(yī)在線

69 歲的李奶奶身子骨向來(lái)結(jié)實(shí)，每天騎著三輪車(chē)去菜市場(chǎng)買(mǎi)菜，還能幫著兒女照看孫子。鄰居總說(shuō)：“您這身體，比年輕人都利索?！?/p>

變故發(fā)生在一個(gè)雨天。她出門(mén)倒垃圾時(shí)，樓道地磚濕滑，整個(gè)人向前撲倒，手掌撐地的瞬間，手腕傳來(lái)鉆心的疼。李奶奶咬著牙爬起來(lái)，覺(jué)得只是扭傷，沒(méi)當(dāng)回事。

可到了夜里，她開(kāi)始說(shuō)胡話，體溫升到 39℃。送醫(yī)后，CT 顯示橈骨骨折合并顱內(nèi)輕微出血 —— 摔倒時(shí)頭部雖未直接著地，但慣性沖擊讓腦血管承受了額外壓力。

住院期間，李奶奶因?yàn)樘弁床桓一顒?dòng)，三天后出現(xiàn)下肢腫脹，檢查發(fā)現(xiàn)深靜脈血栓形成。更致命的是，血栓脫落引發(fā)肺栓塞，搶救無(wú)效在入院第 7 天離世。

醫(yī)生嘆息：“老人肌肉力量和血管彈性早已退化，只是沒(méi)表現(xiàn)出來(lái)。摔跤就像推倒多米諾骨牌，一個(gè)小傷口也可能引發(fā)致命連鎖反應(yīng)?！?/p>

老年人為何“摔不起”?

相信大家身邊應(yīng)該有這樣的案例：某家的老人不小心摔了一次沒(méi)多久就離世，這是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

首先，老年人普遍存在骨質(zhì)疏松，摔跤后極易發(fā)生骨折，尤其是髖部、脊柱等關(guān)鍵部位。髖部骨折被稱為“人生最后一次骨折”，因其常導(dǎo)致長(zhǎng)期臥床，引發(fā)肺部感染、深靜脈血栓、壓瘡等嚴(yán)重并發(fā)癥，這些并發(fā)癥會(huì)顯著增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，髖部骨折后一年內(nèi)死亡率可達(dá)20%-30%。

其次，摔跤可能引發(fā)顱腦損傷或內(nèi)臟破裂。若頭部著地，可能造成顱內(nèi)出血、硬膜下血腫等，若未及時(shí)手術(shù)，會(huì)因顱內(nèi)壓升高導(dǎo)致腦疝，危及生命。此外，腹腔臟器如肝臟、脾臟受損后，可能引發(fā)失血性休克，短時(shí)間內(nèi)致命。

最后，老年人常患有高血壓、糖尿病等慢性病，摔跤后的應(yīng)激反應(yīng)可能誘發(fā)心律失常、心肌梗死等心血管事件，或?qū)е略屑膊夯Ｍ瑫r(shí)，長(zhǎng)期臥床還會(huì)引發(fā)肌肉萎縮、營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)一步削弱身體抵抗力，形成惡性循環(huán)。

60歲后必補(bǔ)的2種“養(yǎng)骨肉”

老年人骨骼健康的維護(hù)，離不開(kāi)科學(xué)的飲食與合理的生活習(xí)慣，在日常膳食中，牛肉和魚(yú)肉這兩種肉類對(duì)骨骼健康尤為重要。

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素 B 族及鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)。其中，蛋白質(zhì)是肌肉組織修復(fù)與合成的關(guān)鍵原料，能增強(qiáng)肌肉對(duì)骨骼的支撐力，間接減少骨骼承重壓力；豐富的礦物質(zhì)則參與骨骼基質(zhì)的構(gòu)建，助力維持骨密度。

魚(yú)肉則是低脂肪、高蛋白的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，其所含的蛋白質(zhì)易于消化吸收，能為骨骼提供營(yíng)養(yǎng)支持，同時(shí)對(duì)保持骨骼彈性、滋養(yǎng)骨膜起到積極作用。此外，深海魚(yú)類中含有的 Omega-3 脂肪酸，還能減輕骨骼炎癥反應(yīng)。

同時(shí)，每天保證 15-20 分鐘的日曬，可促進(jìn)皮膚合成維生素 D，提升腸道對(duì)鈣的吸收效率，但要注意避開(kāi)正午強(qiáng)光。

防摔+強(qiáng)骨“雙保險(xiǎn)”：日常3個(gè)關(guān)鍵措施

除了飲食調(diào)整外，以下三個(gè)關(guān)鍵措施也能為老人健康筑牢防線。

1.居家安全改造

家是老人活動(dòng)的主要場(chǎng)所，安全改造必不可少。在衛(wèi)生間、浴室等易滑倒區(qū)域安裝扶手，老人起身、坐下或行走時(shí)能借力支撐，降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)。在地面鋪設(shè)防滑墊，尤其是瓷磚地面，可增加摩擦力，防止滑倒。

同時(shí)，保持家中照明充足，在走廊、樓梯、臥室等位置安裝夜燈，方便老人夜間活動(dòng)，避免因視線不清而摔倒。

2.適度力量訓(xùn)練

增強(qiáng)下肢力量是預(yù)防摔倒的關(guān)鍵。老人可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度力量訓(xùn)練，如深蹲，能鍛煉大腿和臀部肌肉；靠墻俯臥撐可強(qiáng)化上肢和核心肌群。但訓(xùn)練前一定要經(jīng)醫(yī)生評(píng)估身體狀況，制定個(gè)性化方案，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。

3.定期骨密度檢查

骨質(zhì)疏松是老人易摔骨折的重要原因。建議老人每年進(jìn)行一次骨密度檢查，及時(shí)了解骨骼健康狀況。若發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素 D，增加骨密度，讓骨骼更堅(jiān)固，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。