“歷盡三伏熱，天涼好個秋”，今年的三伏天從7月20日開始，一直到8月18日結束，一共有30天的時間，而現(xiàn)在還有4天的時間就將度過這一年最熱的一段時間。

“冬練三九，夏養(yǎng)三伏”，三伏天是養(yǎng)護身體的黃金期，在民間有著很多講究和習俗，就是為了能夠讓大家度過這一年之中最熱的一個時間段，而出伏以后天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，又到了秋高氣爽的金秋時節(jié)。

即將出伏這段時間，防暑降溫和清熱潤燥也不能掉以輕心，并且民間老傳統(tǒng)講究的就是要抓住末伏的尾巴，好好養(yǎng)護身體。

即將出伏，記得：1地不去，2物常吃，3事不做，舒舒服服的過秋天。

即將出伏，記得“1地不去”

“立秋十日遍地黃”，即將出伏正是草木開始變黃，秋熟農(nóng)作物將要成熟的時候，而這個時節(jié)也到了蚊蟲肆虐的時候，現(xiàn)在的蚊蟲都是瘋狂吸血繁育后代的時候，因此這個時節(jié)的草木叢中和花壇邊上，都會是蚊蟲的聚集地。

即將出伏正是享受秋涼的好時節(jié)，晚上人們喜歡出門遛彎和納涼，而這個時節(jié)的晚上就不要去草坪或花壇邊上納涼，因為很容易招惹到蚊蟲的叮咬，所以這個時節(jié)晚上出門納涼一定記得別去草坪和花壇邊上，而且要噴灑防蚊蟲叮咬的藥物。

即將出伏，記得“2物常吃”

一，銀耳

即將出伏正是秋燥比較嚴重的時候，這個時節(jié)講究吃一些潤燥的食材來緩解秋燥，而有著“平民燕窩”美譽的銀耳，就是這個時節(jié)的好食材。

推薦菜譜：芥蘭百合炒銀耳

1.芥蘭刮去外皮清洗干凈，銀耳和百合分別泡發(fā)，泡發(fā)好的銀耳去根撕成小朵。

2.把處理好的芥蘭切成菱形片。

3.鍋中燒水，水中加入少許鹽和幾滴食用油，水開后下入芥蘭和銀耳，焯燙至芥蘭顏色翠綠后撈出過涼。

4.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入芥蘭煸炒均勻，烹入料酒和蠔油后，下入銀耳和百合翻炒均勻，加入鹽調(diào)味后淋入水淀粉勾個薄芡即可出鍋享用。

二，玉米

即將出伏正是玉米成熟收獲期，這個季節(jié)的玉米口感香甜，并且富含大米和白面不具備的營養(yǎng)物質(zhì)，作為粗糧的玉米特別適合這個時節(jié)食用。

推薦菜譜：蝦皮炒玉米餅

1.玉米餅切成厚一點的大片，蝦皮用清水泡一會，漂洗干凈后撈出瀝干水分備用。

2.鍋中入油，油溫五成熱時下入玉米餅，炸至玉米餅焦黃酥脆后撈出控油，控凈油的玉米餅改刀成小塊。

3.鍋中重新入油，下入泡好是蝦皮炒至酥脆，而后入蔥花爆出香味。

4.鍋中烹入料酒和一品鮮醬油，下入玉米餅翻炒均勻，加入鹽調(diào)味后，撒入小蔥花翻炒均勻即可出鍋享用。

即將出伏，記得“3事不做”

一，不再吃宵夜

炎熱三伏天里因為天氣原因，很多人都喜歡晚上出門吃宵夜，而減少了正餐的次數(shù)，因此每年的三伏天里都是夜市生意特別火爆的時候。

即將出伏隨著天氣轉(zhuǎn)涼，這個時候人們也由高溫天氣里的晚睡早起向早睡早起轉(zhuǎn)變，這個時節(jié)就不適合再吃夜宵熬夜，尤其是重口味的宵夜，以免影響睡眠和給身體造成負擔。

二，午間外出不在陽光下暴曬

雖然即將出伏，但是這個時節(jié)陽光已經(jīng)變得越來越炙熱，陽光中的紫外線也變得越來越強烈，所以這個時候防曬成了重中之重。

現(xiàn)在這個時節(jié)出門，應該盡量避開午間陽光最火辣的時候，如果選擇出門也要做好遮陽和防曬準備，并且喜歡曬背的人們，這個時候最好縮短曬背時間，以免被炙熱的陽光灼傷皮膚。

三，晚上不去水中戲水

三伏天里去江河湖海戲水游泳，是特別舒服愜意的一件事，因為不僅消暑還能鍛煉身體，而很多人喜歡晚上去，因為這個時候太陽不曬人，而經(jīng)過一天的暴曬，水溫也合適。

但是即將出伏，這幾天大家明顯感到天黑的越來越早，而這個時節(jié)晚上已經(jīng)比較涼爽，尤其是水邊會更涼快一些，這個時候晚上去水邊戲水，能見度容易出危險，并且也容易著涼感冒，所以即將出伏就不要夜晚去水邊戲水游泳了，尤其是要約束家中的孩子。

還有4天就要出伏，這個時候記得：1地不去，2物常吃，3事不做，舒舒服服的過秋天。