“金風(fēng)送爽暑初收，玉露生涼夜未休。莫道秋來神易爽，肝火擾夢使人愁”。處暑之后，天氣變得涼快了不少，尤其是早晚的溫度，這種涼爽讓人特別的舒坦，但是我們?nèi)匀徊灰?，其余熱很容易帶來的秋燥，一旦出現(xiàn)這種情況，就容易影響人們的一個(gè)睡眠，甚至在晚上的時(shí)候，還容易出現(xiàn)多夢易醒。

明明天氣開始轉(zhuǎn)涼，可是睡眠問題反而加重了，這到底是什怎么回事呢？事實(shí)上，這很大原因是天氣變化所導(dǎo)致的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候空氣比較的干燥，就容易消耗陰液，從而導(dǎo)致心火比較旺，再加之季節(jié)轉(zhuǎn)換還會(huì)影響到人的一個(gè)情緒，這就容易導(dǎo)致肝疏泄功能受阻，另外還有一點(diǎn)，夏季冷飲積寒，遇秋涼易致運(yùn)化失調(diào)，從而帶來睡眠問題。

“睡眠不好，多是肝火旺”，處暑后，3湯別忘喝，疏肝降火，安神助眠，一覺到天亮。那么這個(gè)3湯分別指的是什么呢？下面我們就一起來看看。

第一湯：百合蓮子豬心湯

食療價(jià)值：潤肺清心、寧神定志，適宜多夢易醒者

具體做法：1、取干百合30克、帶芯蓮子20克，提前用米湯浸泡2小時(shí)；2、新鮮豬心剖開洗凈，切厚片后用老陳醋抓腌去腥；3、將所有材料放入陶罐，加足量山泉水，文火慢燉3小時(shí)；4、出鍋前撒入枸杞15粒，海鹽調(diào)味即可；5、蓮子心雖苦但清心火功效尤佳，不可去除。

第二湯：桑葉鯽魚湯

食療價(jià)值：平肝熄風(fēng)、清熱降火，適合輾轉(zhuǎn)難眠者

具體做法：1、新鮮鯽魚兩面微煎，放入紗布袋扎緊（防魚刺散落）；2、白菊花10克、霜桑葉5克用清水快速?zèng)_洗；3、鍋中水沸后放入魚袋、菊花桑葉，加姜片3塊；4、保持微沸狀態(tài)燉煮1小時(shí)，湯色奶白時(shí)淋入幾滴麻油。此湯不加任何調(diào)味料，飲湯為主魚肉次之

第三湯：酸棗仁桂圓湯

食療價(jià)值：養(yǎng)血安神、和中緩急，針對虛煩不眠最宜

具體做法：1、酸棗仁30克小火炒香，用石臼輕輕搗裂；2、帶殼桂圓20顆剝出果肉，保留果殼內(nèi)層紅衣；3、將材料與糯米50克同煮成粥，米爛湯稠為度；4、最后調(diào)入農(nóng)家自釀蜂蜜（忌高溫久煮）。這種方法可以保留桂圓殼的安神成分，功效倍增。

除了飲食之外，想要讓人更加的精神，還需要改變我們的作息時(shí)間，比如說，早臥早起，與雞俱興，還有就是心態(tài)非常的重要，我們一定要保持平和，忌悲秋憂傷，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，微微汗出即可。

處暑之后，天氣變化是比較大的，尤其是早晚的時(shí)候，而這個(gè)時(shí)候，人也容易受到其影響，尤其是自己的睡眠情況，因此，我們在晚上的時(shí)候，也要注意，不要去吃燒烤夜宵之類的，這樣更容易睡不著，平時(shí)上火的食物也要少吃，不然的話，很容易導(dǎo)致心火過旺，從而帶來睡眠問題。

這三個(gè)湯品，大家有時(shí)間的話，可以在家里做給家人喝，對于輔助睡眠還是比較的管用的，當(dāng)然如果是一直睡不著的話，那么就注意及時(shí)就醫(yī)了，這樣能才能更好的保持良好的精神面貌。