吃什么孩子才能長(zhǎng)高？有人說(shuō)高蛋白，有人說(shuō)要多補(bǔ)鈣，其實(shí)在兒科中醫(yī)看來(lái)，單純追求某一種營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。脾胃才是關(guān)鍵！孩子吃進(jìn)去的食物，需要經(jīng)過(guò)脾胃的運(yùn)化吸收，才能轉(zhuǎn)化為生長(zhǎng)所需的氣血精微，滋養(yǎng)骨骼。

今天，邀請(qǐng)兒科專家許雙虹主任給大家分享一份獨(dú)特的“長(zhǎng)高食物”排行榜，從中醫(yī)角度解讀哪些食材才能真正為孩子的身高“加油”，結(jié)果可能會(huì)讓你大吃一驚！

第六名：南瓜——健脾和胃的“開(kāi)路先鋒”南瓜性甘、溫，歸脾、胃經(jīng)。它能補(bǔ)中益氣、健脾暖胃，對(duì)于孩子偏食、挑食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題尤其有效。

第五名：山藥——平補(bǔ)脾肺的“全能選手”山藥，味甘性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。它補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精，一藥三用，藥性平和，堪稱食療佳品。

第四名：雞蛋。別看它小，營(yíng)養(yǎng)可不少。雞蛋含有人體所需的幾乎所有氨基酸，蛋白質(zhì)的利用率高達(dá)98%。每天給孩子吃1-2個(gè)雞蛋，煮著吃、炒著吃都行，營(yíng)養(yǎng)成分差不多。

第三名：就得說(shuō)到魚(yú)肉了。魚(yú)肉中不光有優(yōu)質(zhì)蛋白，還富含DHA和EPA，這些物質(zhì)對(duì)大腦發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)都有好處。

第二名：豆制品。豆腐、豆?jié){、腐竹這些都是不錯(cuò)的選擇。它們含有豐富的植物蛋白和異黃酮，后者有助于骨骼鈣化，促進(jìn)生長(zhǎng)。

第一名：黃豆/黑豆——補(bǔ)腎健脾的“增高加速器”冠軍，屬于豆類，尤其是黃豆和黑豆！ 這是很多家長(zhǎng)都會(huì)忽略的“平價(jià)寶貝”。

許雙虹主任表示，除了食療調(diào)理，秋季還應(yīng)讓孩子保持規(guī)律作息、適度戶外活動(dòng)、避免生冷油膩食物，多方面配合，才能達(dá)到健脾助長(zhǎng)的效果。

（注：科普僅是幫助大家規(guī)避日常習(xí)慣，若有不適，還需及時(shí)就醫(yī)�。�