處暑已過，告別了暑熱，迎來了秋高氣爽。然而，對于很多北京的市民來說，秋天卻意味著另一個(gè)煩惱的開始——過敏性鼻炎。鼻癢、鼻塞、狂打噴嚏、鼻涕流個(gè)不停，有的人還伴有眼睛癢、喉嚨癢等癥狀，這些可能都是花粉這一“元兇”在作祟。

根據(jù)北京市氣象服務(wù)中心最新花粉監(jiān)測預(yù)報(bào)，入秋后，菊科蒿屬、藜科、?？频戎参镞M(jìn)入盛花期，花粉隨風(fēng)飄散，成為過敏人群的“隱形困擾”。

北京疾控提醒您，掌握科學(xué)的防治方法，才能安穩(wěn)享受秋日時(shí)光。

PART1

“看天”出行

★ 關(guān)注“花粉監(jiān)測預(yù)報(bào)”公眾號或“花粉健康寶”小程序，及時(shí)獲取最新的花粉監(jiān)測預(yù)報(bào)信息及過敏風(fēng)險(xiǎn)等級提示。

★ 花粉濃度高峰時(shí)段（通常是10時(shí)至17時(shí)）盡量減少戶外活動，盡可能減少花粉的吸入量。

PART2

減少暴露

★避免直接接觸過敏源，外出時(shí)佩戴口罩、防護(hù)鏡，穿長袖衣物，避免裸露皮膚與花粉的直接接觸。避免前往植物密集區(qū)域。

★ 回到家中及時(shí)更換衣物，洗手、洗臉，若接觸了較多過敏原，回家后可用生理鹽水清洗鼻腔，減少花粉殘留。

★ 花粉濃度高峰時(shí)段減少開窗頻次。用濕拖把、濕抹布等清潔室內(nèi)，避免花粉飛揚(yáng)。

★ 盡量不要在室外晾曬床單、衣物等，避免沾染花粉。

★ 雨后空氣清新，花粉濃度降低，是戶外活動的好時(shí)機(jī)。

PART3

提高免疫力

★保證良好睡眠，熬夜易造成免疫功能障礙，導(dǎo)致過敏癥狀頻發(fā)。

★ 飲食宜營養(yǎng)均衡，多吃綠色的、新鮮的食物，適量飲水。

★適量運(yùn)動可以提高機(jī)體免疫力，但最好選擇清晨或雨后室外花粉濃度較低的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。保持良好心情。

PART4

及時(shí)就醫(yī)

★花粉過敏或有哮喘和其他過敏癥狀的患者，應(yīng)注意適當(dāng)增減衣物，避免著涼感冒，防止加重過敏癥狀。

★出現(xiàn)花粉過敏癥狀或感到不適時(shí)，不要自行把過敏當(dāng)做普通感冒治療，更要警惕“三無”偏方，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)院、藥房，在專業(yè)醫(yī)師、藥師的指導(dǎo)下科學(xué)、持續(xù)、規(guī)范用藥。

本期來源：北京發(fā)布 據(jù)北京疾病預(yù)防控制中心