生活中我們經(jīng)常會(huì)聽到“吃粗糧有益身體健康”的言論，于是很多人都將精米細(xì)面換成了粗糧，認(rèn)為這樣就能起到強(qiáng)身健體，延年益壽的效果。雖然想法沒錯(cuò)，但現(xiàn)實(shí)卻不盡人意，很多人都不知道，市面上大部分粗糧并非真正的粗糧，而是打著“健康”旗號(hào)的偽粗糧，它是由精面粉加粗糧粉制作而成，口感相對(duì)細(xì)膩。

為了讓偽粗糧更受歡迎，商家還會(huì)在制作過程中放入大量糖分，油脂，色素，添加劑等物質(zhì)，這樣既能掩蓋粗糧的粗糙口感，又能起到很好的偽裝效果。但不管這種偽粗糧廣告打的有多響，依然無法改變其高油高糖的本質(zhì)，經(jīng)常吃這種粗糧，不僅不利于身體健康，還會(huì)出現(xiàn)體型發(fā)胖，糖尿病等多種問題，下面就來帶大家了解5種偽健康粗糧。

1、全麥面包

出于對(duì)健康考慮，很多人都會(huì)優(yōu)先選擇全麥面包，哪怕這種面包比普通面包的價(jià)格更貴，他們也毫不在意，畢竟健康可比金錢重要多了?？珊芏嗳硕疾恢溃@些面包大多都是商家刻意偽造出來的，在制作過程中添加了白砂糖，黃油等多種物質(zhì)，熱量嚴(yán)重超標(biāo)。

2、雜糧餅干

我們經(jīng)常會(huì)在超市看到雜糧餅干的身影，有些雜糧餅干的外包裝上還會(huì)特意標(biāo)明“健康”字樣，不得不說，這些字確實(shí)很有魅惑力，讓很多人都放下?lián)鷳n，理所當(dāng)然的將其放入購(gòu)物車。但雜糧餅干原材料并非真正的雜糧，而是由少量雜糧粉和精面粉制作而成，還添加了大量植物油和白砂糖，簡(jiǎn)直是熱量炸彈。

3、薯類零食

有過減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道，減肥除了邁開腿之外，還得管住嘴，但嘴饞的毛病并非一時(shí)半會(huì)兒就能戒掉，而是要有個(gè)過程。于是便從網(wǎng)上買了一些薯類零食，如：紫薯干，紅薯干等，認(rèn)為這東西都是低熱量高纖維的粗糧，吃完后既能解饞，還不會(huì)影響減肥效果。雖然薯類食物本身很健康，但做成薯類零食就不一定了，大多數(shù)薯類零食的含糖量都很高，很容易讓減肥功虧一簣。

4、八寶粥

所謂的八寶粥就是由8種雜糧精心搭配熬煮出來的粥，這種粥相對(duì)于單一的白米粥來講，營(yíng)養(yǎng)更均衡，也因此受到了不少人的喜愛。但八寶粥的熬制時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，很多人都沒耐心自己在家做，便直接買罐裝八寶粥。殊不知，這種八寶粥里也隱藏著很大的健康隱患，由于罐裝八寶粥里添加了大量糯米和白砂糖，喝完后很容易出現(xiàn)血糖飆升的局面。

5、水果麥片

眾所周知，麥片是一種口感美味營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，由于麥片中含有大量膳食纖維和維生素及礦物質(zhì)成分，且升糖指數(shù)相對(duì)較低，非常適合當(dāng)代餐食用?？紤]到原味麥片的口感太過單一，于是商家便推出了水果麥片，堅(jiān)果碎麥片等多種麥片，千萬別被這些麥片的外表蒙蔽，該麥片在制作過程中，添加了大量白砂糖和麥芽糖漿等多種物質(zhì)，糖分和熱量嚴(yán)重超標(biāo)。