對于女性朋友而言，過了40歲以后，就意味著已經(jīng)開始進(jìn)入圍絕經(jīng)期了，在這一時期，女性的卵巢功能會逐漸開始下降，所以，這就會導(dǎo)致很多女性在身體以及心理等多方面，都發(fā)生很大的變化，比如常見的就有情緒波動大、睡眠質(zhì)量差、皮膚狀態(tài)不好以及月經(jīng)紊亂等多種不良表現(xiàn)。

因此，女性朋友過了40歲，那么就一定要格外注重對自身健康的呵護(hù)，對于相關(guān)的養(yǎng)生常識也要多加了解。

那么，要想更好地呵護(hù)身體健康，對于此年齡階段的女性朋友而言，究竟應(yīng)該怎么做呢？

其實，在日常生活中多喝這幾款養(yǎng)顏粥，往往就能發(fā)揮很好的作用，不僅能夠補(bǔ)鈣、補(bǔ)血、補(bǔ)氣，還能實現(xiàn)美容養(yǎng)顏的積極功效。

1.益智粳米粥

益智粳米粥其實就是以益智仁和粳米為原材料制作而成的粥，那么，這種粥對于女性健康而言，究竟有什么積極作用呢？

首先大家要知道的是，這種粥能夠很好地發(fā)揮益氣健脾胃的功效，如果女性本身就存在腎虛以及腰中冷痛等情況，那么在日常生活中堅持吃這種粥就能夠得到很好的滋補(bǔ)。

除此之外，這種粥還可以發(fā)揮美容養(yǎng)顏的作用，能夠幫助女性朋友在一定程度上抗氧化、防衰老。所以，40歲以后的女性，在生活中不妨常吃這種粥，堅持下去就能看見效果。

2.蝦米粥

在日常生活中，其實有很多女性都非常喜歡吃蝦米粥，蝦米粥的制作方式也非常簡單，原材料僅用到了蝦米以及粳米這兩種，蝦米粥不僅能夠發(fā)揮強(qiáng)健腎臟、調(diào)理腎氣、滋補(bǔ)氣血的作用，而且由于蝦米中還含有非常豐富的鈣元素，因此在生活中堅持吃蝦米粥，也能夠很好的補(bǔ)鈣并且壯骨。

3.核桃粥

相信大家都知道，核桃是一類能夠補(bǔ)腦的健康養(yǎng)生食材，其養(yǎng)生價值是毋庸置疑的。而若是能夠巧妙的將核桃與其他食材搭配，制作成粥食，那么對于女性朋友而言，養(yǎng)生效果就會大大翻倍。

在中醫(yī)看來，核桃粥能夠發(fā)揮補(bǔ)氣養(yǎng)血、化痰潤燥以及滋補(bǔ)腸胃的積極功效，因此，如果女性朋友常年被氣血不足所困擾，那么在日常生活中就不妨堅持?jǐn)z入核桃粥，這樣不僅有利于補(bǔ)充營養(yǎng)成分，同時也能夠改善氣血不足等癥狀。

4.羊肉蘿卜小米粥

關(guān)于羊肉的養(yǎng)生價值，相信不用多說，大家都有一定了解，而若是能夠?qū)⒀蛉馀c蘿卜搭配在一起，往往就能發(fā)揮很好的健脾和胃、滋陰補(bǔ)腎的功效。

所以，對于過了40歲的女性朋友而言，在日常生活中堅持吃羊肉蘿卜小米粥，既有利于自身健康的呵護(hù)，同時也不會增加身體的負(fù)擔(dān)，可謂一舉多得。

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