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提起楊振寧，大多數(shù)人都會想到他的輝煌成就，1957年，他憑借“宇稱不守恒理論”，與李政道共同摘得諾貝爾物理學獎的桂冠，開創(chuàng)了物理學的全新時代。

然而時至今日，楊振寧這位令人尊敬的物理學家，也因其長壽的秘訣頻頻走進大眾視野。

1922年出生的楊振寧，如今已年逾百歲，令人驚嘆的是，這位百歲老人依舊思路清晰、精神矍鑠，能讀書、寫作，還能接受訪問，與年輕人探討學術前沿，仿佛歲月在他身上放緩了腳步。

那么，他究竟有何獨特的養(yǎng)生之道呢？答案或許并非我們通常所認為的多運動、多喝水那般簡單。

寧靜致遠，養(yǎng)生之本

楊振寧常說“心靜是養(yǎng)生之道，”從他的生活中，這點體現(xiàn)得淋漓盡致。

尤其是在2004年，他與比自己小54歲的翁帆女士結婚時，這段“忘年情”曾引發(fā)了極大的社會輿論風波，面對質疑，他選擇不爭不辯，只用一片云淡風輕回應道：

“心靜自然涼?！?/strong>

楊振寧之所以如此坦然，源于他對生活的寬容態(tài)度和對幸福的篤信，他認為，與摯愛之人生活在一起，穩(wěn)定的家庭生活才能讓人內(nèi)心安定。

這份寬容和坦蕩的心態(tài)不僅讓他抵御外界的紛擾，也給日復一日的枯燥生活注入了溫情。

心理學研究表明，精神積極、心態(tài)平和是延緩衰老的重要因素之一，而楊振寧通過夫妻間的深厚情感和充盈的內(nèi)心世界，遠離焦慮與孤獨，這無疑為他的長壽奠定了重要的基石。

保持一顆適度豁達的心，是他養(yǎng)生的第一課。

科學為本，相信醫(yī)學

“實事求是”是楊振寧的科學信條，也是他對待健康問題的態(tài)度。

早在上世紀90年代，他因心臟問題接受過搭橋手術，但并沒有因為高齡或害怕醫(yī)療風險而退縮，相反，他對手術及手術后恢復過程采取了積極配合的態(tài)度。

不同于一些老人依賴傳統(tǒng)偏方或盲目追求保健產(chǎn)品，楊振寧從不迷信“神藥”。

他堅持定期體檢、對癥治療，不做無效的“養(yǎng)生努力”，有段時間感冒高發(fā)，他還公開發(fā)表評論稱，感冒癥狀雖然相似，但治療方式卻因人而異，不能一藥治百病。

這種科學求真的態(tài)度，來源于他對生物醫(yī)學的信任和認知。

反觀現(xiàn)代社會中，不少人仍希望通過快速方式“解決”健康問題，但楊振寧卻以踏踏實實的健康管理方式告訴我們：

健康的秘訣不是誤打誤撞，而是建立在科學基礎上的謹慎抉擇。

讀書充電，延緩大腦老化

“閱讀勝過保健品”，這是楊振寧生活中的重要習慣。

在他漫長的學術生涯中，他始終保持著每日閱讀和學習的習慣，即便已過百歲，仍然對新事物充滿興趣。

早在60歲退休后，他不僅沒有停下學術腳步，反而持續(xù)發(fā)表論文、授課講學，甚至在93歲時重歸祖國，參與學術研發(fā)，向年輕一代傳授知識，親身詮釋了“學無止境”。

在楊振寧看來，學習和思考不僅能激發(fā)智力活躍，還能保持生活的樂趣和新鮮感，這一理念似乎與現(xiàn)代腦科學研究一致，不斷動腦和接受新知識確實是延緩大腦衰老的有效方式。

相比那些年紀輕輕便心智僵化、自我放棄學習的人，楊振寧的生命更長、更豐盈。

也許，正是因為始終秉承“學到老，活到老”的信條，他才能在百歲之齡依舊思路敏捷、神采奕奕。

活著，不是簡單地數(shù)日子，而是讓每一天都充滿意義。

飲食清淡、規(guī)律作息

盡管擁有良好的基因，楊振寧卻從不倚仗天生的身體條件，他的健康習慣反而簡單到常人都能效仿。

清淡飲食、控制鹽油、避免暴飲暴食、睡眠規(guī)律、少抽煙喝酒……這幾乎是被每位醫(yī)生提到過的健康建議，但難得的是，他堅持了一輩子。

更令人欽佩的是，即便已經(jīng)年邁，他仍堅持每日步行和曬太陽。

這些習慣使他在繁忙學術之外，依然能保持穩(wěn)定的情緒以及健康的身體機能。

熱愛生命，活出熱情

楊振寧之所以長壽，不僅在于他科學合理的健康管理，更在于他對生命的熱愛。

他常講，從年輕時的運動騎行到晚年的散步曬太陽，他不是在強迫自己走健康的路，而是用興趣引導自我健康。

而這種自發(fā)的“熱愛活著”，遠遠勝過死板的紀律約束。

更重要的是，楊振寧在93歲時選擇回歸祖國，將晚年的所有時光奉獻給了中國，這種情懷和歸屬感，也讓他對生活充滿更多動力和感激。

他曾說，自己希望活到108歲，不是為了多活幾年，而是為了繼續(xù)感受生命的無限可能。

他的長壽秘訣，其實并不神秘，對于每個人來說都簡單且可行，調心態(tài)、讀好書、信科學、堅持怡然自得的小習慣，才是最有效的路徑。

真正的長壽，不是延長生命的長度，而是活出生命的厚度，保持精神的朝氣。

在當下這個充滿焦慮的社會中，人們往往急于尋找所謂的靈丹妙藥，渴望一吃就能長壽，一動就能瘦身。

然而楊振寧的經(jīng)歷卻清晰地告訴我們，真正的長壽秘訣，恰恰隱藏在那些看似普通、毫不起眼的小事之中，這些事情做起來并不困難，難的是日復一日、年復一年地堅持。

如今，這位百歲老人平靜又豐盛的生活哲學，也許正是給焦慮現(xiàn)代人最樸素卻最有力的啟發(fā)。

信息來源：
光明網(wǎng)2021.09.27《100歲楊振寧的養(yǎng)生秘笈：8件事堅持了一輩子！》
澎湃新聞2021.09.24《100歲的楊振寧健康矍鑠！他的養(yǎng)生秘笈：8件事堅持了一輩子！》
中國新聞網(wǎng)2010.03.13《華裔科學家楊振寧：我有很好的基因 要活到108歲