高血壓控制的怎么樣，主要看日常測量的血壓是否達到了控制要求，所以測量的準確性必須有保證，要求測量的結(jié)果能夠代表全天血壓狀況，這就需要重視一天中血壓“三起三落”的規(guī)律，在這三個“起落”時間點測量血壓缺一不可。

這三個“起落”常被稱為“兩峰一谷”，即兩個高峰一個低谷。

第一個高峰，出現(xiàn)在清晨，通常是6:00-8:00。經(jīng)過一夜休息，身體從休眠狀態(tài)切換到活動狀態(tài)，神經(jīng)和激素系統(tǒng)迅速活躍起來，血壓會快速上升到全天最值，稱為晨峰血壓，因此這個時段是心梗、腦卒中等嚴重心腦血管事件最高發(fā)的時段。

第二個高峰，出現(xiàn)在傍晚16：00-18：00，相較于晨峰血壓略低一些，但卻是全天第二個血壓高峰，與人體生物鐘、白天的活動、情緒變化以及藥物代謝等因素有關(guān)，如果傍晚的血壓居高不下，就算是晨峰血壓控制達標了，還是會大大增加心腦血管病發(fā)生的風(fēng)險。

一個低谷，血壓在傍晚第二個高峰之后會逐漸下降，到了夜間尤其是入睡后，比如在22：00-23：00測量睡前血壓，血壓接近全天的最低水平，要比晨峰血壓低 10%-20%！，這個“低谷”非常重要，它給了心臟和血管寶貴的休息時間。

如果夜間血壓相較于晨峰血壓下降不足10%，意味著心臟和血管全天都在“加班”，得不到充分休息，長期下去損害很大，風(fēng)險增高；如果夜間血壓下降大于20%，可能提示存在某些疾病或者降壓藥物作用過強，在夜間可能導(dǎo)致重要器官供血不足而引發(fā)心腦血管意外。

由此可知，真正控制達標的血壓，“兩峰一谷”必須達標，這就需要在一天中的“黃金三時刻”測量血壓：

NO1：早晨黃金時。起床后1小時內(nèi)，排尿后、服藥前、吃早餐前，安靜休息至少5分鐘后測量，最高不超過140/90mmHg。

NO2：傍晚關(guān)鍵點。下班回家后，吃晚餐前，安靜休息5分鐘后測量，最高不超過130/80mmHg。

NO3：晚上臨睡前。晚上10點到11點準備睡覺前，在安靜狀態(tài)下測量，最高不超過120/80mmHg。

綜上所述，高血壓控制的怎么樣，不能簡單地隨便測個血壓就可以，要根據(jù)血壓在一天中“三起三落”規(guī)律，抓住早晨、傍晚、睡前這三個黃金測量時間點，才能全面了解血壓控制情況，為制定降壓方案提供準確依據(jù)，才能更有效地保護我們的心、腦、腎等重要器官，把心腦血管風(fēng)險降到最低。你記住了嗎？點個贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識！