你們有沒有這種感覺，上班久了，身體素質(zhì)都變差了。

之前飯飯和朋友熬夜、爬山，小睡三四個小時后，又會變得活力滿滿。

現(xiàn)在上班久了，稍微戶外一下就累得夠嗆。

所以呀，宅男宅女們，咱們該運(yùn)動還是得動，多吃點健康的東西。

不要總是炸雞可樂麻辣燙，咖啡飲料方便面。

現(xiàn)在也是入秋了，換季的時候，要多吃點好的，該補(bǔ)的補(bǔ)上，增強(qiáng)體質(zhì)。

飯飯整理了一個菜譜，都是健康好吃的，關(guān)鍵做法都簡單，你們可以挑著學(xué)。

第一道：綠豆薯粉糖水。

豆子在冷熱之間急速轉(zhuǎn)換，能更好出沙，再放點薯粉粒，太絕了！

悶熱的天氣吃不下東西，來上一碗清涼Q爽的糖水，超級滿足。QQ糯糯，香甜解膩！

第二道：阿膠桃子釀。

很適合在空調(diào)房里久待的人，阿膠選純一點，不要有各種堅果加里面最好了。

把阿膠和桃子這么一蒸啊，湯汁尤其鮮美，桃子也軟糯入味，帶著鮮甜果香味兒。

第三道：魚滑湯

它屬于魚丸衍生品，主料用魚，加香料調(diào)味制成，味道十分鮮美 。

簡單調(diào)個湯底，然后把魚滑煮熟，又Q又香，鮮美無比，一口魚滑一口湯，營養(yǎng)好吃還特別省事！

第四道：七白飲。

都是用養(yǎng)身食材打出來的，濃稠絲滑，隔三差五喝一回啊，特別舒服！

有杏仁、鐵棍山藥、椰子、百合等，細(xì)膩無渣，層次豐富，入口柔。皮膚蠟黃，愛熬夜的姐妹，這個配方趕緊收藏。

第五款：海底椰雪梨湯。

小孩內(nèi)熱，睡覺不安穩(wěn)，嘴巴臭臭的，還愛發(fā)脾氣，強(qiáng)烈推薦。

搭配好的材料熬制出濃郁湯底，然后搭配牛奶、水果就可以開吃啦！

QQ糯糯，清涼解膩，天氣熱的時候還可以冷藏一下再吃。

每一款都是飯飯的心頭愛，從夏天到秋天，我都不知道做了多少遍了，真的超絕~