馮唐曾說(shuō)：跑步，救了我三次命。

第一次，是在他讀小學(xué)時(shí)。

那時(shí)候他體弱多病，上學(xué)后經(jīng)常因此請(qǐng)假。

班主任擔(dān)心他落了功課，就建議他多跑步，以此強(qiáng)健身體。

馮唐也真的照做了，每天他不僅繞操場(chǎng)跑，連上下學(xué)都跑著去。

就這樣一個(gè)學(xué)期下來(lái)，馮唐的身體果真強(qiáng)健了不少，不用去醫(yī)院了。

第二次是上北大前，他參加了一整年的軍訓(xùn)。

那段時(shí)間，他被要求每天清晨跑步半小時(shí)。

正是這一年打下的底子，讓他在此后的20年中，能夠肆無(wú)忌憚地熬夜，取得了不俗的成就。

第三次救贖發(fā)生在中年。

那時(shí)的他身體嚴(yán)重透支，走幾步都喘，坐幾分鐘腰背就疼得厲害，全身處處不適。

他再次重拾起了跑步。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，他體檢各項(xiàng)指標(biāo)恢復(fù)正常，腰背的疼痛也大大得到緩解。

從那時(shí)起，他就決定把跑步視為后半生的生活伴侶。

他感慨道：跑步，益處無(wú)窮。

無(wú)論什么時(shí)候，你都不要小瞧跑步的力量。

當(dāng)你邁開腿，腳下的每一步，都是在為你改命。

在這里，晚君給大家分享跑步的8大好處，看明白了，你就會(huì)理解人為什么要多跑步。

1

欣快

《世界日?qǐng)?bào)》曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究：

相比那些懶于運(yùn)動(dòng)的人，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的快樂(lè)感，足足高出52%。

原因就在于，跑步可以促進(jìn)多巴胺、血清素的分泌。

而這些“快樂(lè)激素”，能夠讓人感到從未有過(guò)的快樂(lè)。

跑步專家斯科特·道格拉斯年輕時(shí)曾患過(guò)抑郁癥。

那段時(shí)間，父親得病，而他又剛剛失業(yè)，女友棄他而去。

一連串的打擊，讓他一度認(rèn)為，自己是世上最不快樂(lè)的人。

一個(gè)跑馬拉松的朋友得知他的狀態(tài)后，就強(qiáng)拉著他一起跑步。

令他振奮的是，幾圈下來(lái)情緒真的變得昂揚(yáng)起來(lái)。

后來(lái)，他在書中寫道：

跑步，不是為了快，而是為了快樂(lè)。

現(xiàn)實(shí)的重壓之下，每個(gè)人難免會(huì)有沮喪、灰心的時(shí)刻。

如果你覺(jué)得喘不過(guò)氣，不妨出門跑跑步。

只需要走出房間，邁開腿，迎著太陽(yáng)跑起來(lái)。

在奔跑中，你會(huì)獲得幸福感和滿足感，讓自己每天都沐浴在愉悅的心情中。

2

甜睡

作家里奇·羅爾說(shuō)過(guò)自己的經(jīng)歷。

過(guò)去他經(jīng)常熬夜寫作，到了第二天就精神萎靡。

連出版社的編輯都勸他早點(diǎn)休息。

但他卻無(wú)奈說(shuō)：深夜，是我最亢奮的時(shí)候，根本難以入眠。

編輯建議道：夜跑，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)晚，他再次輾轉(zhuǎn)難眠，想到編輯的話，就索性出門慢跑起來(lái)。半小時(shí)后，他累得氣喘吁吁，回家剛沖完熱水澡，便忍不住倒頭大睡。

長(zhǎng)此以往，他漸漸養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，整個(gè)人的精力也充沛起來(lái)。

他說(shuō)：是跑步，重塑了他的生物鐘，拯救了他的睡眠。

《失眠》一書中也說(shuō)，對(duì)常常失眠的人來(lái)說(shuō)，跑步是調(diào)理睡眠有效藥。

通過(guò)刺激肌肉和身體恢復(fù)，不僅緩解身體緊張，還促進(jìn)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的放松，從而讓人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

此時(shí)，你也可以嘗試夜跑，在夜風(fēng)中盡情消耗體力。

跑完步后的甜睡，拯救的不止是睡眠，還有你的人生。

3

能瘦

給大家看兩組堅(jiān)持跑步的前后對(duì)比圖：

跑步前，這些人大腹便便，體態(tài)臃腫；跑步后，他們身型瘦削，肌肉分明。

跑步的好處，是實(shí)實(shí)在在的。

它會(huì)讓人看起來(lái)更年輕、更有型、更有氣質(zhì)。

當(dāng)下很多人因?yàn)榫米⒈╋嫳┦?，年紀(jì)輕輕便開始發(fā)福、肥胖。

隨著體重的增加，心腦血管的負(fù)荷也成倍提高，以致于疾病纏身。

而跑步，就是塑型、保健的最佳方式。

即便你已經(jīng)長(zhǎng)出啤酒肚、游泳圈，只要堅(jiān)持跑步，體態(tài)就能變得輕盈，身體也會(huì)更加健康。

4

祛煩

在《跑步的力量》一書中，提到了一個(gè)“杏仁核劫持”的概念。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是人在面對(duì)精神壓力時(shí)，體內(nèi)的杏仁核會(huì)過(guò)度反應(yīng)，讓我們產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。

而跑步，則能抑制杏仁核的過(guò)度反應(yīng)，幫我們釋放壓力，祛除煩惱。

快節(jié)奏的時(shí)代，每個(gè)人都被生活的洪流裹挾，難免有感到身心俱疲的時(shí)候。

跑步，正是紓解壓力的良方。

它就像舒緩心緒的速效藥，能讓人卸下精神內(nèi)耗的包袱。

當(dāng)你奮力往前跑，煩惱就會(huì)往后退。

一圈圈跑下來(lái)，你就能以飽滿的精神狀態(tài)，迎接生活和工作的挑戰(zhàn)。

5

健腦

著名科學(xué)家施一公先生，每天埋身于高強(qiáng)度的科研實(shí)驗(yàn)，卻絲毫不覺(jué)疲累。

原因就是，他每天堅(jiān)持奔跑。

在施一公看來(lái)：“跑步是一種全方位的美好?！?/p>

它不僅是對(duì)身體的深度滋養(yǎng)，更是對(duì)腦力的全面激活。

但現(xiàn)實(shí)是，總有人覺(jué)得跑步浪費(fèi)時(shí)間，寧愿埋頭在辦公室做方案，也不愿意邁開腿到戶外走走。

卻不知，一味死磕，不僅不能解決問(wèn)題，反而會(huì)讓你越思考越倦怠。

碰到工作的卡點(diǎn)，出去透透氣，腦子會(huì)更加清醒；

遇到難搞的方案，出去跑跑步，思維會(huì)更加活躍。當(dāng)你全身心專注于奔跑，感受身體與風(fēng)景，大腦就會(huì)自動(dòng)休眠。

等到思維再次重啟，自然就能高效地運(yùn)行，幫你解決一切難題。

6

充電

聽(tīng)過(guò)這樣一句話：跑步，是內(nèi)心最高級(jí)的充電寶。

面對(duì)生活的圍追堵截，誰(shuí)都有心力崩潰的時(shí)候。而這時(shí)，通過(guò)跑步就會(huì)讓你擺脫低電量的困頓狀態(tài)。

美國(guó)有一位叫梅?杜波依斯馬拉松愛(ài)好者。

剛接觸跑步時(shí)，她正在鋼琴事業(yè)的低谷期。

一開始，杜波依斯非常不適應(yīng)，才跑幾步路就想停下來(lái)。

為了逼迫自己跑下去，她給自己定下目標(biāo)，爭(zhēng)取每天跑遠(yuǎn)一點(diǎn)。

即使心肺快要燃燒起來(lái)，她也會(huì)咬牙堅(jiān)持，直至抵達(dá)終點(diǎn)。

隨著心力的逐漸強(qiáng)大，一年后，她完成了首次全馬。

跑馬的經(jīng)歷，給了她最深刻的感悟：

“如果我在最糟的日子里，仍舊堅(jiān)持跑步，那還有什么事情我做不到呢？”

杜波依斯把這份意志延續(xù)到了工作中，無(wú)論遇到什么挑戰(zhàn)，她都能死磕到底，最終取得了不俗的成就。

運(yùn)動(dòng)，是磨煉意志的試金石。

你若怕苦怕累，遇到一點(diǎn)挫折便放棄，就只能忍受命運(yùn)的拳拳重?fù)簟?/p>

只有咬牙堅(jiān)持，持續(xù)跑下去，才能強(qiáng)大心力，越過(guò)重重坎坷。

跑的時(shí)間越久，你越會(huì)發(fā)現(xiàn)，不知不覺(jué)間已然重新找回了對(duì)生活的掌控感。

7

探索

最近，在網(wǎng)上看到一個(gè)新名詞：City Walk。

這是一種新的，非常流行的城市探索方式。

我們可以選擇在一個(gè)周末的午后，走出家門，漫步在城市的街頭巷尾。

在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多平時(shí)未曾留意的美好，偶遇到一些新奇的人和事。

其實(shí)跑步，也是如此。

每次走出家門，在跑步路上，就是一次生命的奇妙之旅。

你永遠(yuǎn)無(wú)法預(yù)料下一秒，你會(huì)遇見(jiàn)什么人，碰到什么事。

正如作家石頭說(shuō)：跑步，是鍛煉身體，更是美麗的邂逅。

只有勇敢地去遇見(jiàn)新世界，你才能獲得新的體驗(yàn)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)每一天都是全新的一頁(yè)，生活才會(huì)更加多姿多彩。

8

獨(dú)處

村上春樹說(shuō)，自己喜歡跑步，還有一個(gè)很大的原因，是很享受跑步中那段獨(dú)處的時(shí)間。

平日里，生活上的瑣事，令人疲倦的人際關(guān)系，寫作的巨大壓力，都讓村上感到煩悶。

而跑步剛好就給他提供了這樣一個(gè)契機(jī)，讓他從諸多煩心事中抽離。

其實(shí)于我們普通人而言，更是如此。

生活中，我們每天醒來(lái)，就是工作、家庭、孩子、人際關(guān)系，各種各樣的壓力撲面而來(lái)。

這個(gè)時(shí)候，每天抽點(diǎn)時(shí)間跑跑步，就相當(dāng)于給了自己一個(gè)獨(dú)處的機(jī)會(huì)。

當(dāng)你跑步時(shí)，你無(wú)需和任何人交談，不必聽(tīng)任何人說(shuō)話，只需要眺望周圍的風(fēng)光，專注自己便可。

像這樣，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，靈魂也得以整頓歇息。

在忙碌的生活中，適當(dāng)給自己一個(gè)喘息的空間。

遠(yuǎn)離了喧囂，你才有機(jī)會(huì)靜下心來(lái)跟真實(shí)的自己對(duì)話，進(jìn)而回歸本真。

古希臘有這么一句諺語(yǔ)：

如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

跑步，能激活人的大腦，治愈糟糕的情緒，由內(nèi)至外地重塑生活。

所以越是渾渾噩噩、萎靡不振的時(shí)候，你就越需要依靠奔跑來(lái)救命。

再煩悶的心情，也能在跑步時(shí)獲得治愈；再低迷的生活，也會(huì)在跑步中迎來(lái)蛻變。

只要在路上，你就能一次次贏下和體力、心力的較量，跨上人生新的臺(tái)階。

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