開學(xué)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，“調(diào)整心態(tài)、學(xué)習(xí)充電”成為學(xué)生和家長(zhǎng)的共識(shí)，不少人選擇“泡”在圖書館、書店等文化空間，提前從假期模式切換到學(xué)習(xí)模式，完成開學(xué)前的“能量補(bǔ)給”和狀態(tài)預(yù)熱。

悠揚(yáng)的音樂(lè)，柔和的燈光……8月27日下午，位于遠(yuǎn)香湖畔的江南書局?疁城之瞳書香彌漫，閱覽區(qū)基本滿座，每位讀者都全神貫注地投入到學(xué)習(xí)與閱讀中。其中，中小學(xué)生成為“主力軍”，他們有的結(jié)伴而來(lái)，相互督促完成課內(nèi)外作業(yè)；有的則帶著弟弟妹妹一起看書，共同沉浸在知識(shí)的海洋里。

面對(duì)即將到來(lái)的高考?jí)毫?，高三學(xué)生張睿最近每天都會(huì)挑一本喜歡的哲學(xué)或文學(xué)書籍，坐在落地窗邊安靜閱讀，累了就抬頭欣賞遠(yuǎn)香湖的自然美景，“這讓我在緊張學(xué)習(xí)之余找到了一種獨(dú)特的放松方式，既能舒緩情緒，也對(duì)寫作積累很有幫助?！?/p>

“隨著開學(xué)臨近，學(xué)生讀者數(shù)量明顯增加，幾乎占到了客流量的七成以上?！毕嚓P(guān)工作人員向記者介紹，為此，他們特別加強(qiáng)了閱覽區(qū)的引導(dǎo)和管理，“一方面及時(shí)整理書籍、補(bǔ)充座位，另一方面也會(huì)溫馨提醒大家保持安靜?！?/p>

嘉定區(qū)圖書館少兒閱讀區(qū)同樣座無(wú)虛席，記者注意到，不少家長(zhǎng)正帶著小朋友一起閱讀，幫助他們提前適應(yīng)開學(xué)后的節(jié)奏。“孩子整個(gè)暑假都玩得很盡興，但隨著開學(xué)臨近，我希望她能逐漸遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，調(diào)整心態(tài)?！奔议L(zhǎng)劉女士表示，在這里孩子可以自由選擇感興趣的書籍，更沉得下心學(xué)習(xí)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，暑假期間，嘉定區(qū)圖書館新舊兩館共接待到館讀者442112人次，圖書借還量286800冊(cè)次。

對(duì)不少嘉定學(xué)子來(lái)說(shuō)，遠(yuǎn)香文化環(huán)已成為首選的“充電寶地”。除了靜心閱讀外，來(lái)到混知書店通過(guò)趣味漫畫學(xué)習(xí)知識(shí)，也成為不少青少年的新選擇。

“阿基米德曾說(shuō)過(guò)要撬動(dòng)地球，你們相信嗎？”在混知書店的互動(dòng)教室，一堂小學(xué)知識(shí)拓展暑期課正在火熱進(jìn)行。帶教老師通過(guò)趣味實(shí)驗(yàn)和生動(dòng)漫畫，帶領(lǐng)孩子們深入理解阿基米德的科學(xué)故事。

“這樣的學(xué)習(xí)太有趣了，一邊看漫畫一邊就把知識(shí)點(diǎn)記住了，開學(xué)后肯定學(xué)得更輕松！”王曉涵小朋友說(shuō)。

上海混知文化傳播有限公司品牌經(jīng)理沈欣翔告訴記者，這個(gè)暑期，混知教育研發(fā)中心推出了一系列針對(duì)不同年齡段孩子的主題研學(xué)活動(dòng)，“孩子們?cè)谶@里可以像看脫口秀一樣學(xué)知識(shí)，通過(guò)漫畫和動(dòng)畫學(xué)邏輯，在歡聲笑語(yǔ)中為知識(shí)量的儲(chǔ)備打好基礎(chǔ)?！?/p>

還有哪些輕松又有效調(diào)整心態(tài)迎接開學(xué)的方式？一起來(lái)看看這些“小錦囊”↓

對(duì)學(xué)生說(shuō)

1.逐步調(diào)整作息，別“急剎車”。

提前幾天開始，每天比前一天早睡/早起15-20分鐘，慢慢把生物鐘調(diào)到“上學(xué)模式”。突然早起反而容易疲勞。

2.制定簡(jiǎn)單可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，減少焦慮。

別一開始就給自己太大壓力?？梢韵攘幸粋€(gè)“開學(xué)第一周小目標(biāo)”，比如每天課外閱讀20分鐘、復(fù)習(xí)一科筆記，完成就打勾，積累成就感。

3.適度運(yùn)動(dòng)，喚醒身心狀態(tài)。

散步、跑步、跳繩、瑜伽……運(yùn)動(dòng)能釋放壓力，提高專注力，還能幫你擺脫假期的慵懶感。

對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)

1.多傾聽、少施壓，陪伴孩子完成一件“開學(xué)小任務(wù)”。

比如一起包書皮、整理暑假作業(yè)、挑選新文具，用行動(dòng)支持他們，而不是單純催促。

2.逐漸減少電子設(shè)備使用，但別強(qiáng)行禁止。

可以和孩子商量好每天減少一些使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，替換成戶外活動(dòng)、家庭游戲或閱讀時(shí)間，循序漸進(jìn)更有效。

3.營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。

尤其在晚上，可以安排一段“家庭安靜時(shí)間”，大家一起看書、工作，讓孩子更容易進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

需要提醒的是：“收心”不等于“繃緊神經(jīng)”，放松的心態(tài)才是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。如果感到焦慮或難以適應(yīng)，可以試試深呼吸、寫日記，或者每天記錄3件開心的小事～

撰稿：周玉林

編輯：黃驪越

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