東方網(wǎng)記者劉軼琳8月29日報道：今年中小學秋季開學第一周將遇上炎熱的“秋老虎”。上海市浦東新區(qū)人民醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師陳嵩今天接受東方網(wǎng)采訪，從臨床一線視角，為廣大家長和學子撰寫了一份詳盡的中小學生防暑科普指南。

陳嵩醫(yī)生強調(diào)，每年九月開學季，急診科也會迎來一個“小高峰”——不少學生因為中暑被緊急送醫(yī)?！扒锢匣ⅰ钡耐z毫不遜于三伏天，兒童青少年是高溫中暑的脆弱人群，科學防護至關(guān)重要。

為什么孩子是中暑的“高危人群”？陳嵩醫(yī)生指出，并非所有人群在高溫下的風險均等。中小學生因其獨特的生理特點，成為需要重點防護的對象。

“在急診科，我們觀察到兒童青少年的體溫調(diào)節(jié)能力遠未成熟?！标愥t(yī)生解釋，“兒童的體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完全，對環(huán)境溫度變化的適應(yīng)性較慢，產(chǎn)熱多、散熱慢。同時，其汗腺功能發(fā)育不完善，核心體溫上升速度更快，而通過出汗蒸發(fā)降溫的效率卻更低。加之孩子們天性活潑好動，新陳代謝旺盛，在高溫環(huán)境下運動和活動，其體內(nèi)產(chǎn)熱量極大，極易在短時間內(nèi)突破體溫調(diào)節(jié)的代償極限，從而導致中暑，甚至發(fā)展為致命的熱射病?！标愥t(yī)生提醒，絕不能以成年人的體感來揣測孩子的承受能力，必須給予他們更細致、更前瞻的保護。

針對開學第一周的特殊情況，陳醫(yī)生從衣、食、行、學、睡眠五個方面提出了具體建議。

在衣著上，學生應(yīng)穿著淺色、寬松、吸濕透氣的棉麻質(zhì)地衣物，有助于反射熱量和汗液蒸發(fā)。校服若非夏裝，應(yīng)及時與學校溝通，允許穿著適宜溫度的服裝。佩戴寬帽檐的帽子、佩戴太陽鏡和使用防曬霜（SPF30+）進行物理防曬，也是減少熱輻射吸收的有效手段。

飲食方面，“補水是防暑的核心，但絕非狂飲冰水。”陳醫(yī)生強調(diào)。學生應(yīng)隨身攜帶水壺，學校需保障飲水供應(yīng)，采用“少量、多次、均衡”的飲水原則，叮囑孩子“課間必喝水”，不要等到口渴再喝水。判斷孩子飲水是否充足，可以觀察小便顏色，清澈或淡黃為宜。飲食上宜清淡，多吃富含水分的瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，同時增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，為身體提供充足能量應(yīng)對高溫消耗，避免油膩、辛辣食物加重身體負擔。需特別注意，劇烈運動后切忌快速飲用大量冰鎮(zhèn)飲料，以免引發(fā)胃腸痙攣甚至心腦血管不適；也不宜過量食用雪糕、冰棒等冷飲，防止刺激腸胃導致腹瀉。

睡眠方面，中小學生每日需保證8-10小時睡眠，充足睡眠能讓身體各器官得到充分休息，增強新陳代謝效率，提升身體對高溫的耐受度。睡前可通過拉窗簾、開空調(diào)（溫度設(shè)定在26℃左右，避免直吹）、使用涼席等方式，營造涼爽舒適的睡眠環(huán)境，若使用空調(diào)，需定期開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通，避免密閉環(huán)境滋生細菌。睡前1小時避免讓孩子劇烈運動或使用電子產(chǎn)品，可通過聽輕音樂、閱讀等方式放松身心；睡前不要大量進食或飲水，防止夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

此外，學校須科學調(diào)整體育課及課外活動時間，避免在每日10時至16時高溫時段進行高強度、長時間的戶外運動。所有戶外活動應(yīng)遵循“循序漸進”原則，充分做好熱身，并適當降低運動強度，增加休息頻率，每次休息時間應(yīng)不少于15分鐘，并轉(zhuǎn)移到蔭涼通風處。

環(huán)境方面，學校應(yīng)檢查教室、圖書館等場所的通風和防暑降溫設(shè)施，確保電扇、空調(diào)正常運行。在無空調(diào)的教室，可通過拉上窗簾避免陽光直射、地上灑水、使用加濕器等方式物理降溫。課間休息時應(yīng)鼓勵學生到通風良好的陰涼處放松，避免聚集在燥熱區(qū)域。

陳嵩醫(yī)生特別提醒，學會識別中暑的先兆癥狀是挽救生命的關(guān)鍵一步。中暑不是突然發(fā)生的，而是一個循序漸進的過程。識別中暑的早期癥狀，及時干預至關(guān)重要：

先兆中暑：可表現(xiàn)為大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、注意力不集中、眼花、四肢無力，此時體溫可能正?；蚵愿撸?/p>

輕度中暑：會出現(xiàn)面色潮紅或蒼白、惡心、嘔吐、心悸、胸悶、皮膚灼熱或濕冷，體溫升高至38.5℃以上的癥狀；

重度中暑（熱射病）：這是最危險的中暑類型，表現(xiàn)為意識模糊、驚厥、狂躁不安、昏迷、無汗（皮膚干熱），體溫可高達40℃以上，熱射病可導致多器官功能衰竭，死亡率極高，是一種可危及生命的急癥。

萬一出現(xiàn)以上中暑癥狀怎么辦呢？陳醫(yī)生為大家總結(jié)了一個簡單易記的急救流程，在第一時間大家可以按以下的急救“三部曲”進行初步處理：

移：迅速將孩子轉(zhuǎn)移到蔭涼、通風的地方。平臥，解開衣扣，保持呼吸通暢。

降：快速物理降溫！這是搶救的關(guān)鍵。用冷水（非冰水）浸濕的毛巾擦拭全身，或用冰袋（可用冰鎮(zhèn)飲料代替）置于頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布的部位?；蛴蒙茸?、電扇加速蒸發(fā)散熱。

補：如果孩子神志清醒，可讓其少量、多次飲用含鹽分的清涼飲料或運動飲料，補充流失的水分和電解質(zhì)。

完成初步處理后，對于先兆和輕度中暑，一般可恢復；但如果癥狀無緩解或疑似為重度中暑，必須立即送醫(yī)或撥打120，在等待救援期間，應(yīng)持續(xù)進行物理降溫。

陳嵩說：“開學季遇上持續(xù)高溫，是對孩子、家長和學校的一次共同考驗。守護孩子們在高溫下的安全，需要學校、家長和社會各界的共同努力。多一份準備和警惕，就能少一份風險。通過提升防暑意識、采取科學有效的防護措施，兼顧飲食、睡眠等生活細節(jié)，我們完全能夠?qū)⒏邷貛淼慕】碉L險降至最低，讓我們共同努力，為孩子們撐起一把健康的“遮陽傘”，助力他們以飽滿的精神狀態(tài)、健康地開啟新學期！”