近幾年來高血壓的發(fā)病率越來越高，尤其是現(xiàn)在生活水平的提高，在飲食方面的變化很大，經常吃一些高脂肪高熱量的食物就會導致血壓升高。

如今高血壓患者不僅逐年增加，并且越來越年輕化，雖然醫(yī)學在不斷發(fā)展，但是目前還沒有藥物能夠將高血壓徹底根治。

所以想要預防血壓升高，就不要吃回口認升壓的食物，說到升壓食物，很多人會想到泄高精油炸，肥肉和辛辣的食物，因為這些食物中含有大量脂肪，常吃會導致血管堵塞，除此之外，血壓高的人還要盡量少吃下面組頂這4道菜。

01

醫(yī)生建議：血壓高的人盡量別碰這4道菜，看完你就理解了

油炸蔬菜

蔬菜經過油炸之后，其中含有的油脂含量非常高，經常大量食用會導致過度肥胖，還會讓血液當中的油脂和膽固醇含量增加。

經常吃油炸蔬菜會加重血管的負擔，導致血管堵塞還會讓血壓升高，所以血壓高的人盡量少碰油炸蔬菜。

雞湯

體質虛弱的人都會選擇喝雞湯來給身體補充營養(yǎng)，這是因為雞湯當中含有大量的營養(yǎng)素和膳食纖維，喝雞湯能夠給身體補充營養(yǎng)物質，提高身體的抵抗力。

其中的大多數(shù)營養(yǎng)物質都集中在肌肉當中，雞湯當中含有的膽固醇和脂肪油脂比較多，經常喝雞湯的話會導致血壓升高，所以血壓高的人盡量少喝雞湯。

火鍋

生活中很多人喜歡吃火鍋，也喜歡吃些辣椒，每次吃飯的時候都會弄上幾道麻辣口味的食物，雖然說辛辣的食物好吃，但是卻不利于血壓的控制。

對于高血壓人群來說，辛辣食物屬于發(fā)物，經常吃會讓血壓升高，還會導致出現(xiàn)便秘的問題，所以血壓高的人要少吃火鍋。

動物內臟

動物內臟是餐桌上常見的食物，雖然豬心豬肝的吃起來非常的美味，其中也含有豐富的營養(yǎng)成分，但是也含有很高的膽固醇和嘌呤。

如果體內攝入的膽固醇超標會誘發(fā)肥胖，還會導致血壓升高，增加患上高血壓和高血脂的風險，所以血壓高的人要少吃動物內臟。

02

那么血壓高的人可以常吃哪些食物呢？

豆制品

豆制品當中含有植物蛋白，不飽和脂肪酸，鈣，維生素B族等多種營養(yǎng)物質，常吃豆制品可以幫助降低血脂。

每天攝入30~50克大豆相當于200克豆腐，100克豆腐干，800克豆?jié){，對于血壓高的人來說，常吃豆制品，能夠幫助控制體重控制血壓。

燕麥等全谷類食物

燕麥等全谷物食物當中含有可溶性纖維，可以減少膽固醇的吸收，還可以降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，從而預防動脈硬化。

血壓高的人常吃燕麥等全谷物類食物可以降低膽固醇，保護血管的健康，減輕對血管壁的刺激，幫助控制血壓。

洋蔥

洋蔥的營養(yǎng)價值非常高，對于高血壓患者來說，吃洋蔥可以起到降血壓的作用，這是因為洋蔥當中含有的物質可以幫助降低血脂，預防動脈硬化。

洋蔥當中還含有前列腺素A、槲皮素以及類黃酮等，這些物質可以擴張血管，軟化血管，降低血管內的壓力，除了可以降低血壓外，還可以預防癌癥。

芹菜

芹菜價格便宜，營養(yǎng)價值非常高，所以受到很多人的喜愛，對于高血壓患者來說，也能起到很好的養(yǎng)生效果。

芹菜當中含有大量的維生素和纖維素，能夠起到擴張血管的作用，其中含有的芹菜素還能幫助軟化血管，減少血栓的發(fā)生幾率，幫助降低血壓。

血壓高的人在生活中要養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理飲食才能夠幫助控制血壓，平時可以多吃蔬菜和水果以及粗糧，同時還要多喝水，減輕血管的負擔。

由于長時間的飲食生活的無節(jié)制沒有規(guī)律，尤其是早上不好食早餐，中午晚上多飲多食，就會讓外邪入侵，膽汁減少 ，甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃 的不適，這個混合后通過幽門進入腸道對腸黏膜憑障產生破壞，形成腸道不適，根在膽，膽不好往往是被忽視的，在 右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服，因為膽汁是代謝脂肪的重要物質，人變得消瘦正是如此所致，膽很重要

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

亡羊補牢，尤未晚也，知道了自己的不足，就應該補起來，而不是聽之任之，隨它去了，要知道身體是自己的，當健康失去時候，你才會知道健康的可貴之處。方法會比困難多的，只有想不到，沒有做不到，有空余的時間，回到蘇北那個曾經戰(zhàn)斗過的地方采點灌南苦菜，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，一種無人問津的野菜，回來燒湯，擱些紅糖，晚上盡量不要再熬夜了。

除了注意飲食之外，還不要給自己太大的壓力，長期壓力過大也會導致血壓發(fā)生波動，所以要保持愉悅的心情，只有心態(tài)平和才能夠幫助控制血壓。