如今很多人都奉行“及時行樂”的原則，在飲食、生活等方面更是毫不顧忌。白天大魚大肉、晚上熬夜喝酒已成為了生活的常態(tài)，并且稱之為“釋放壓力”。殊不知，這樣做已經(jīng)在不知不覺中損害了自己的身體健康，還增加了患上心腦血管疾病的風(fēng)險。

心腦血管疾病主要是指全身性血管病變或系統(tǒng)性血管病變在腦部和心臟等部位的表現(xiàn)，而血管堵塞是其重要的誘發(fā)因素之一。據(jù)臨床統(tǒng)計表明，我國心腦血管病死亡占總死亡構(gòu)成的41%。而全世界每天死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，并且還在逐年增加。

因此，人們必須得引起自己對心腦血管疾病的重視，要知道血管堵塞可不是看著那么簡單的，輕則給人體帶來一系列的不適癥狀，影響人的正常生活，重則嚴(yán)重?fù)p害人的健康，甚至還會奪去生命。

通過握拳就能判斷血管堵不堵？

測過血壓的都知道，平時在測量血壓時，醫(yī)生一定會要求你手握拳，這樣做會使血管得到擴(kuò)張，血管內(nèi)的壓力變大，從而測量到的血壓值才能更準(zhǔn)確。

而通過握拳也可以檢測血管是否堵塞：首先緊握拳頭30秒，接著松開拳頭觀察血液的回流情況。若在5秒內(nèi)可以恢復(fù)到正常的顏色說明你的血管并沒有堵塞，還是很健康的，可若是15秒之后還沒有恢復(fù)，或許說明血液過于濃稠，血管已堵塞。

這些習(xí)慣也容易導(dǎo)致血管堵塞，盡量避免

1、久坐不動

很多上班族由于工作性質(zhì)的原因，經(jīng)常一坐就是一整天，身體疲憊感明顯增加，有時忙里偷閑，就會伸伸懶腰，活動活動筋骨，緩解一下疲憊感。

人們潛意識里覺得坐著是最省力輕松的的一種工作狀態(tài)了，不可否認(rèn)坐著確實(shí)要比全天站著會好很多，但是久坐不動卻會降低血液流通的速度，影響人體的新陳代謝，導(dǎo)致血管中的垃圾無法排出。久而久之，血管壁就會變厚，血管堵塞的情況加重，從而引起動脈血管疾病。

2、長期熬夜

現(xiàn)如今，熬夜已成為當(dāng)代人生活的一種常態(tài)，不熬夜反而成為人群中的一股“清流”。

因此，心腦血管疾病也找上了“反清流”的那部分人群，要知道，熬夜不僅會加快血管老化的速度，降低血管彈性，還會影響血液垃圾的排出體外，加重血管堵塞，從而加快心腦血管疾病的發(fā)生。

堅持做3件“小事”，幫助預(yù)防心腦血管疾病，遠(yuǎn)離血栓

1、健康飲食

血液粘稠或者是已患有心腦血管疾病的朋友更應(yīng)該堅持清淡飲食，在日常生活中做到“3不1多”，“3不”指的是不吃重油重鹽重糖的食物，例如：炸雞、漢堡、腌菜、臘肉、蛋糕等等；“1多”指的是盡量多的攝入瓜果蔬菜，合理補(bǔ)充膳食纖維以及人體所需要的維生素，從而保證營養(yǎng)均衡。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

飲食不注意節(jié)制，日常生活規(guī)律差，外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃 停留過久，刺激胃酸分泌較多，產(chǎn)生胃脹氣，下面下不去，上面下不來，氣往上走就會出現(xiàn)胃脹，打嗝，噯氣等情況 ，部分膽汁逆行返流入胃對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞，形成反流性胃炎，也就是常見的膽汁反流性胃炎，其根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

究其根源在膽,抽空到田間刨些帶根的苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早飯還是要吃點(diǎn)。保持好的心情！

2、保持心情愉快

正所謂“別人生氣我不氣，氣出病來無人替”，這句話老生常談，卻也恰恰說明了生氣容易使人生病。

由于當(dāng)人情緒激動時，會增大腎上腺素的分泌量，加快血液流速，從而容易導(dǎo)致血管受到損傷。因此，保持愉快的心情也是遠(yuǎn)離心腦血管疾病的一個關(guān)鍵。