“立秋才過幾天，不少患者手指關(guān)節(jié)又腫得像小蘿卜，晨僵加重，病情明顯反復?！蓖醯旅糁魅卧谠\室中發(fā)現(xiàn)，每年入秋后類風濕關(guān)節(jié)炎及干燥綜合征患者復發(fā)率顯著升高。季節(jié)轉(zhuǎn)換為何如此“折騰”？現(xiàn)代醫(yī)學指出：氣溫每降10℃，關(guān)節(jié)痛風險增20%；中醫(yī)則認為秋燥攜風寒濕邪入侵，易誘發(fā)痹癥。王主任強調(diào)，做好以下三件事是安穩(wěn)度秋的關(guān)鍵：

一、科學保暖：阻斷“寒濕襲關(guān)節(jié)”
立秋溫差加大，保暖需精準分層：
貼身層首選莫代爾或羊毛內(nèi)衣，避免汗?jié)耠y干的純棉材質(zhì)；重點關(guān)節(jié)防護需用硅膠加壓護腕與羊毛護膝；外出必備防風外套，淋濕后30分鐘內(nèi)需更衣并飲用姜棗茶驅(qū)寒。干燥綜合征患者尤需注意黏膜保暖，避免冷風刺激加重口眼干燥。

二、抗燥飲食：天然“消炎潤燥”雙效合一
針對秋季燥邪與炎癥反應(yīng)，飲食需兼顧抗炎與潤燥：
Omega-3與維D組合（如三文魚+日曬香菇）可降低CRP炎癥指標，每周2次；深色蔬菜（紫甘藍）配優(yōu)質(zhì)蛋白（雞胸肉）避免紅肉促炎；銀耳百合羹、枸杞葉豬肝湯是潤燥圣品，對合并干燥綜合征者更能緩解黏膜干澀。王德敏主任特別提醒：秋燥時節(jié)每日飲水需達1.5升，小口頻飲滋潤全身。

三、動靜平衡：護關(guān)節(jié)更要養(yǎng)陰津
運動以“慢、暖”為原則：
晨間先臥床做5分鐘“空蹬自行車”潤滑關(guān)節(jié)，再以太極“云手”活動指腕；午后選擇水溫≥30℃的泳池步行，利用浮力減輕關(guān)節(jié)90%負重，水中握拳訓練可增強肌力；夜間用桂枝紅花湯足?。ㄋ贿^三陰交穴），搭配瑜伽嬰兒式放松肌群。每活動1小時休息15分鐘，出現(xiàn)疼痛立即冰敷。干燥綜合征患者運動前后需滴人工淚液防護眼干，游泳務(wù)必佩戴護目鏡。

王德敏主任總結(jié)：類風濕與干燥綜合征患者入秋后需格外警惕“寒、燥、勞”三重誘因。精準保暖切斷寒濕路徑、抗燥飲食修復黏膜屏障、動靜平衡養(yǎng)護關(guān)節(jié)津液，三者協(xié)同方能有效降低復發(fā)風險。尤其干燥綜合征患者，更需將潤燥護膜貫穿于日常防護全程，方能平穩(wěn)度過“多事之秋”。