來源：寧波晚報

這個夏天什么最火？當(dāng)然是“浙BA”！

這場籃球賽事掀起了全民運動熱潮，但這項充滿激情的運動往往伴隨快速的跑動、激烈的拼搶、突然的變向和高空的跳躍，無形中增加了運動損傷的風(fēng)險。

夏天本來就是運動損傷的高發(fā)季，據(jù)統(tǒng)計，寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科近期運動損傷患者較平時多了至少50%。

籃球激情重燃

剛上球場就進(jìn)了醫(yī)院

“夏天本來就是運動損傷高發(fā)期，受浙BA影響，運動熱情高漲，很多沒運動基礎(chǔ)的辦公室一族也加入其中。這個夏天的運動損傷患者比以往多，而且年齡跨度也變大了?！崩罨堇t(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任李瑾介紹。

41歲的張先生經(jīng)營著一家企業(yè)，忙碌的工作讓他根本沒有運動的時間，體型也變得大腹便便。自從“浙BA”賽事啟幕以來，他經(jīng)常在手機(jī)上刷到比賽視頻，甚至還和朋友一起在寧波市體育館觀看了比賽。這位學(xué)生時期的“籃球明星”內(nèi)心再次被點燃，召集了朋友重返球場。

頭幾次打節(jié)奏還算慢，找到昔日在球場馳騁的感覺后，張先生徹底放開了。在一次起跳落地時，他因姿勢不穩(wěn)扭傷左膝，當(dāng)時就感到明顯疼痛，但還是勉強堅持打完了比賽，賽后也能行走，但沒有像以往一樣自如，尤其上下樓梯感覺困難。

沒想到第二天癥狀加重，就醫(yī)檢查后發(fā)現(xiàn)：左膝前交叉韌帶斷裂，還伴有半月板撕裂和骨髓水腫 。

由于撕裂程度較高，李瑾主任團(tuán)隊為其實施手術(shù)?！斑@么多年沒打，一打就直接進(jìn)了手術(shù)室?！碧稍卺t(yī)院里，張先生忍不住自嘲。

未充分熱身、發(fā)力方式不正確

更容易受傷

前交叉韌帶是膝蓋里穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的“關(guān)鍵韌帶”，能讓我們在急停、變向、跳躍落地時保持穩(wěn)定。前交叉韌帶斷裂也是運動相關(guān)性膝關(guān)節(jié)損傷中最常見的一類損傷，最常發(fā)生在籃球運動和足球運動時。

李瑾分析，近期遇到不少像張先生這樣在打籃球過程中受傷的市民，究其原因，與運動前未充分熱身、發(fā)力方式不正確及核心力量不足等因素有關(guān)。

很多籃球愛好者往往更關(guān)注技巧，卻忽視了體能和肌肉力量訓(xùn)練的重要性。殊不知在高強度運動中，如果沒有充足的核心力量為支撐，會導(dǎo)致動作變形，繼而大大增加受傷風(fēng)險。

“更值得關(guān)注的是，有些患者覺得受傷后能走路就沒事，這其實是個誤區(qū)?！崩铊f，剛放暑假的時候就接診過好幾例大學(xué)生患者，在學(xué)校里打球時受傷。平時走路不影響，但不能跑、跳，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)是前交叉韌帶損傷斷裂?？紤]到馬上要考試，就沒有立即手術(shù)。錯過了最佳康復(fù)期，出現(xiàn)肌肉萎縮、關(guān)節(jié)黏連等問題?！叭绻谛g(shù)前就盡早進(jìn)行運動康復(fù)，完善關(guān)節(jié)活動度，術(shù)后會恢復(fù)得更快?！?/p>

傷后即刻處理非常關(guān)鍵

此外，運動導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)損傷也十分常見。無論損傷輕重，傷后即刻采取正確的初步處理非常關(guān)鍵，可以有效減輕傷害，縮短恢復(fù)時間，建議遵循PRICE原則：

P - Protect (保護(hù))

立即停止運動，避免再次受傷。必要時使用夾板、支具或護(hù)具固定受傷部位。

R - Rest (休息)

讓受傷部位得到充分休息，避免造成進(jìn)一步損傷。根據(jù)損傷程度決定休息時間長短。

I - Ice (冰敷)

在傷后24-72小時（急性期）內(nèi)，盡早冰敷傷處。用薄毛巾包裹冰袋，每次敷15-20分鐘，每天可重復(fù)數(shù)次（間隔至少1-2小時）。冰敷能有效減輕炎癥反應(yīng)、緩解疼痛和腫脹。注意：避免冰塊直接接觸皮膚以防凍傷。

C - Compression (加壓)

使用彈性繃帶（如彈力繃帶、加壓帶）適度包扎受傷區(qū)域。加壓有助于減少局部出血和組織液滲出，減輕腫脹。注意：包扎不應(yīng)過緊，避免影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)（如指尖發(fā)白、麻木、刺痛）。

E - Elevation (抬高)

將受傷肢體抬高于心臟水平（如躺著時用枕頭墊高下肢）。利用重力作用促進(jìn)血液和淋巴液回流，減輕腫脹。

李瑾提醒，當(dāng)運動后出現(xiàn)劇烈疼痛、無法負(fù)重、關(guān)節(jié)明顯不穩(wěn)定、嚴(yán)重腫脹畸形、感覺麻木或刺痛、甚至破口流血，需要及時就醫(yī)檢查。

來源 寧波晚報記者 陸麒雯