立秋后天氣慢慢變干燥，平時喝很多水還是口渴，口中發(fā)苦，口氣重。早上起來眼睛干澀，洗完頭后頭發(fā)干枯毛躁沒光澤。

睡覺還會盜汗，容易驚醒，加上嘴唇干裂，愛出汗。這些都是缺乏津液的表現(xiàn)，喝水只會補充身體表面水分，蒸發(fā)后就沒了。

補充津液才是王道，從內而外滋潤，才能給身體補水。

今天分享幾款津液水，在家里就可以做，平時可以直接當水喝，堅持一段時間，可以改善這些情況。

1、米湯

米湯補津液特別好，上面那層米油，有豐富營養(yǎng)?！侗静菥V目拾遺》說米湯“其滋陰之功，勝于熟地也"。用粳米、小米來熬都可以。

水開后粳米下鍋攪拌，大滾后轉小火，熬至米粒完全開花即可。用砂鍋，中間盡量不加水，時不時攪拌一下以免糊鍋。有時間的話，可以熬久一點更好。

2、銀耳百合紅棗蓮子羹
銀耳1小朵、百合10克、紅棗3顆、蓮子10克。紅棗去核銀耳撕碎。所有食材放入破壁機，加入800ml的水，開啟豆?jié){模式，打好后盛出放涼可以適當加入白糖調味。

3、椰子水

椰子在熱帶高溫能生長存活，靠的就是內部的自然儲水。椰子本身是種子，椰子水是種子的“胚乳”，能幫助椰子生根發(fā)芽，所以椰子水營養(yǎng)很豐富。鮮椰子直接喝或者加入新鮮黃瓜，口感更佳。

4、烏梅三豆飲

烏梅、黑豆、綠豆、赤小豆各20克，冰糖適量。食材洗凈，提前浸泡半小時，加適量清水。

大火燒開轉小火，煮至豆爛，關火前加冰糖。烏梅酸甘生陰，與三豆合用，生津、清虛熱，大人小孩都可。

5、山藥水

山藥有養(yǎng)脾胃的功效，脾胃不好的朋友可以多吃山藥。買正宗的懷山干片，大火煮開后再小火，繼續(xù)熬煮20分鐘，放溫后喝。

6、蛋花茶
《傷寒論》中的朱雀湯就是雞蛋茶，對女性朋友比較友好，可以補氣血。
先用熱水燙一下碗，將雞蛋打入碗中，用筷子攪散后倒入沸水，沖成雞蛋花就可以，食用前加幾滴香油味道更佳。

7、蘋果水
俗話說“一天一顆蘋果，醫(yī)生遠離我”蘋果富含豐富維生素，每天食用對身體好。
用鹽將蘋果洗干凈，帶皮去核切塊放入鍋中加水沒過蘋果水開后轉小火煮15分鐘，晾涼飲用。

8、酸梅湯
烏梅30克、山楂30克、陳皮9克、桑葚9克、洛神花5克、生甘草3克。食材浸泡半小時，大火燒開轉小火煮半小時，融入適量冰糖，過濾出湯汁，撒入桂花。

酸梅湯開胃解渴，酸酸甜甜能很好地被吸收轉化成津液，滋養(yǎng)我們的身體。

9、陳皮檸檬水
鮮檸檬或者檸檬干一片，陳皮三克，蜂蜜適量。
將檸檬片陳皮加入沸水中悶泡，待溫度適宜后加入一點蜂蜜調味即可。

10、生脈飲
太子參10克，麥冬15克，五味子5克，煮水代茶飲。愛上火選西洋參，也可用黨參。

上面分享的幾款水，有時間大家可以去試試，堅持喝會有意想不到的收獲哦。

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