楊阿姨習(xí)慣早上起來洗頭，覺得這樣一天都清爽精神?？墒撬罱淳W(wǎng)上說早上洗頭不好，會(huì)“滅陽氣”，這讓她有點(diǎn)犯嘀咕。楊阿姨平時(shí)身體還算硬朗，但畢竟上了年紀(jì)，她擔(dān)心早上洗頭真的會(huì)對身體不好。

她也聽說過“晚上洗頭生濕氣”的說法，可自己又不太習(xí)慣晚上洗頭，因?yàn)榭傆X得晚上洗完頭，頭發(fā)還沒干就睡覺，第二天早上會(huì)不舒服。到底早上洗頭和晚上洗頭哪個(gè)更好？洗頭的最佳時(shí)間又是什么時(shí)候呢？帶著這些疑問，楊阿姨開始尋找答案。

早上洗頭滅陽氣，晚上洗頭生濕氣？這種說法靠譜嗎？

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的陽氣在早晨開始逐漸上升，此時(shí)毛孔處于開泄?fàn)顟B(tài)，機(jī)體的陽氣相對較弱。如果用冷水洗頭，可能會(huì)阻礙陽氣的正常生發(fā)，導(dǎo)致寒邪入侵，出現(xiàn)怕風(fēng)、怕冷等癥狀。這種說法有一定的理論基礎(chǔ)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人體與自然環(huán)境的和諧統(tǒng)一，認(rèn)為人體的陽氣在一天中有不同的變化規(guī)律。早晨，陽氣開始升發(fā)，人體的抵抗力相對較弱，此時(shí)如果用冷水洗頭，可能會(huì)使陽氣受阻，導(dǎo)致身體不適。

晚上則相反，人體陽氣逐漸減弱，抵抗力下降，如果洗完頭沒有及時(shí)吹干，濕氣就容易通過頭皮侵入體內(nèi)，導(dǎo)致頭痛、頭暈等問題。中醫(yī)認(rèn)為，晚上人體的陽氣內(nèi)斂，濕氣容易積聚，如果頭發(fā)濕著入睡，濕氣就會(huì)滯留在體內(nèi)，影響健康。因此，中醫(yī)建議晚上洗頭后一定要徹底吹干頭發(fā)，避免濕氣侵入。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，洗頭后是否吹干頭發(fā)、水溫是否適宜以及洗頭后的保暖措施，比洗頭的時(shí)間更重要。首先，水溫對洗頭的影響非常大。如果水溫過低，尤其是用冷水洗頭，會(huì)導(dǎo)致頭皮血管收縮，血液循環(huán)不暢，可能會(huì)引起頭痛、頭暈等癥狀。相反，如果水溫過高，可能會(huì)燙傷頭皮，導(dǎo)致頭皮油脂分泌過多，反而不利于頭發(fā)健康。因此，建議使用溫水洗頭，水溫控制在37℃-40℃之間，這樣既能保證清潔效果，又不會(huì)對頭皮造成傷害。

其次，洗頭后及時(shí)吹干頭發(fā)同樣重要。濕發(fā)容易滋生細(xì)菌和真菌，尤其是對于老年人來說，濕發(fā)更容易導(dǎo)致頭皮感染。此外，濕發(fā)入睡還可能導(dǎo)致頭部受涼，引發(fā)頭痛等問題。因此，無論早上還是晚上洗頭，都要確保頭發(fā)徹底吹干。

老年人洗頭的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

上午9:00-11:00

上午9:00-11:00是相對適宜的洗頭時(shí)段。此時(shí)陽氣穩(wěn)定升發(fā)，氣血通暢，洗后頭發(fā)容易干且不易受寒，適合油性發(fā)質(zhì)的晨間清潔需求。

下午13:00-17:00（最佳15:00-17:00）

下午13:00-17:00是一天中陽氣最旺盛的時(shí)段，水溫適應(yīng)性好，可借助自然陽氣驅(qū)寒，尤其適合體質(zhì)偏寒者。

晚上20:00前

如果選擇晚上洗頭，建議在20:00前完成，并留有充足時(shí)間徹底吹干頭發(fā)，避免濕發(fā)入睡導(dǎo)致濕氣滯留或頭痛。

老年人洗完頭用吹風(fēng)筒吹干好還是自然晾干好？

對于老年人來說，由于身體機(jī)能相對較弱，血液循環(huán)較差，建議洗完頭后使用吹風(fēng)筒吹干。因?yàn)槔夏耆说年枤庀鄬^弱，晚上洗頭后如果不及時(shí)吹干，濕氣更容易侵入體內(nèi)，導(dǎo)致頭痛或感冒。使用吹風(fēng)筒時(shí)，要注意選擇低溫檔，避免高溫?fù)p傷頭發(fā)和頭皮。

自然晾干可以讓頭發(fā)在自然風(fēng)干的過程中減少對頭發(fā)的熱損傷，但要注意避免在冷風(fēng)或陽光直射下晾干，以免頭皮受涼或頭發(fā)受損。對于老年人來說，自然晾干可能不太適合，因?yàn)槔夏耆说牡挚沽^弱，濕發(fā)容易導(dǎo)致受涼。

總的來說，“早上洗頭滅陽氣，晚上洗頭生濕氣”的說法并沒有科學(xué)依據(jù)。洗頭的最佳時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣、發(fā)質(zhì)和季節(jié)特點(diǎn)來調(diào)整。只要注意水溫適宜、洗后及時(shí)吹干頭發(fā)、避免濕發(fā)入睡，無論早上還是晚上洗頭都不會(huì)對健康造成太大影響。對于老年人來說，建議洗完頭后使用吹風(fēng)筒吹干，以減少濕氣侵入體內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。