生活里的小偷懶

有時(shí)藏著健康大隱患！

不刷牙睡覺(jué)
不刷牙吃早餐

這兩個(gè)看似平常的習(xí)慣

究竟哪個(gè)對(duì)健康的“殺傷力”更強(qiáng)？

先說(shuō)一下答案：

不刷牙就睡覺(jué)的危害

遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不刷牙就吃早餐！

讓我們一起來(lái)看看這是為什么呢？

睡覺(jué)前不刷牙 = 細(xì)菌狂喜

我們的口腔環(huán)境，本身就自帶成千上萬(wàn)個(gè)細(xì)菌?？谇恢械募?xì)菌以食物殘?jiān)鼮槭常?jīng)過(guò)分解代謝后，會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)會(huì)持續(xù)腐蝕我們牙齒最外層的保護(hù)層——牙釉質(zhì)，導(dǎo)致其脫礦，日積月累便形成了蛀牙。

當(dāng)我們匆忙間偷懶不刷牙進(jìn)入睡眠，口腔內(nèi)的細(xì)菌更容易頑固定植在牙齒上，對(duì)牙齒進(jìn)行持續(xù)、集中且致命的損傷，這不僅會(huì)大大增加蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，當(dāng)我們?cè)谒八⒀?，本質(zhì)上是在細(xì)菌最活躍、口腔防御最薄弱的時(shí)期到來(lái)之前，進(jìn)行一次相對(duì)徹底的清場(chǎng)，最大限度地減少細(xì)菌的數(shù)量和它們可利用的食物殘?jiān)?，從而保護(hù)牙齒安然度過(guò)夜晚。

早餐后刷牙：吞下細(xì)菌，沒(méi)事！

那么如果不刷牙就吃早餐呢？

經(jīng)過(guò)一夜的細(xì)菌“狂歡會(huì)”，當(dāng)我們?cè)谠绯康聂[鐘聲里醒來(lái)時(shí)，口腔無(wú)疑處在含菌量的高峰階段。用手指甲刮一下牙齒表面，會(huì)發(fā)現(xiàn)有一層黃黃的膜被刮下來(lái)，這就是我們常說(shuō)的牙菌斑。

這些牙菌斑直接隨著食物吞咽下去（這聽(tīng)起來(lái)似乎有些惡心）的危害，比讓細(xì)菌在口腔內(nèi)直接作用于牙齒，其危害性則可忽略不計(jì)。

一方面：這些細(xì)菌本身進(jìn)入我們的消化道之后，會(huì)被胃所分泌的胃酸消滅絕大部分；

另一方面：其實(shí)細(xì)菌也沒(méi)有那么可怕，消化道中也有諸多細(xì)菌存在，它們多數(shù)都是我們消化食物的幫手，并不會(huì)致病。

因此，無(wú)論是飯前還是飯后，早上刷牙都是十分有必要的。

睡前必須刷，早上也要刷

不刷牙睡覺(jué)，等于讓牙齒暴露在細(xì)菌大部隊(duì)面前一整晚，因此不刷牙睡覺(jué)是絕對(duì)需要避免的壞習(xí)慣。

因此，牙科醫(yī)生的建議是：

晚上睡前必須徹底刷牙

建議使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法仔細(xì)清潔牙齒的每一個(gè)面，并配合使用牙線，清除牙刷難以觸及的牙齒相鄰面（牙縫）和食物殘?jiān)?，這是全天最重要的一次口腔清潔。并且建議刷牙之后，就不要再進(jìn)食。

一天至少兩次刷牙，早晨也要刷

無(wú)論如何，細(xì)菌都不可能被徹底清零，但由于細(xì)菌也有自己的生存和生長(zhǎng)周期，因此定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持續(xù)危害，一天兩次刷牙是兼顧效果和效率的頻率。當(dāng)然，如果一天之中（比如中午）再額外刷一次，其實(shí)也沒(méi)有壞處。

總而言之，請(qǐng)記住

無(wú)論多忙多累

睡前刷牙千萬(wàn)別忘

這是守護(hù)口腔健康最重要的一道防線

資料 | 新華社

編輯 | 查藝寧

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